>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
1日の筋トレ時間少なすぎたんか？
筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！
筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
筋休筋休筋休休の一週間やぞ
守っとるか？
>>5
そんな休んでええんか？
9:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:32:31.42ID:y6jskXI10
>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
>>6
筋トレメニュー教えて
>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
11:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:33:19.91ID:UMIMLAx20
1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？
超回復ってホントなん？
数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ
時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや
筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ
19:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:38:40.54ID:5k3gvbGK0
どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週45とかやらないとならないぞ
>>19
それは嘘やろ
>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？
42:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:51:37.38ID:5k3gvbGK0
>>32
一回終わるごとに12分休憩挟むからそんくらいになるで
まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん
筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし
筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか？
成長期なら骨より成長遅いんやぞ
普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ
>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って
31:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:45:41.55ID:NxKzx0qU0
そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか？
筋トレって一気にやるもんなん？
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ
>>33
それ効いてるんか
>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで
筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ
36:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:50:19.79ID:C7T90/3sd
まず筋トレの種目・フォーム覚えてマッスルコントロール理解するので2年
ワイのまわりでデブから筋トレはじめていわゆるええ体になっやつおらんわ
すぐ挫折もしくは力士レスラー体系に進化腹は出たままやな
現状がデブのやつは一回体重測るのやめたほうがいい
なんかもうさぁ
頼むから体の仕組みちょっと勉強してからやれよ
180で72やからデブって程じゃ無いがずっと運動不足やったから腹が出てる
インターネット上でマッチョが流してる情報も嘘が多いから始末に終えん
46:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:59:12.76ID:0HbeeQNxd
腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね
>>46
炭水化物減らしてみるわ
まずセットって仕組みがわけわからん
セットごとにインターバルがいるの？
YouTubeでたった10回で激痩せ！とかあるけど「これを1セット5回やってください」とかいうクソ詐欺みたいな動画あるやん
ワイの背筋みてくれや。2年懸垂して結構ついたのに全然モテねーわ。もう辞めようかな
筋トレ効果って3週間位で起きるって言わん？
気長にやってけよ
つべとかでムキムキなやつはもともとなにかやってたか数年かけてあ○こまでいったからどっちかよ