懸垂で体ムキムキにしたいんやが

yakitabe

3年前

1: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:27:20.01ID:H9bTebFD0

なにしたらいい？

引用元:懸垂で体ムキムキにしたいんやが

6: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:29:02.53ID:AnyONHt80

だけでは無理や

7: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:29:58.52ID:H9bTebFD0

>>6
他になにしたらいい

10: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:32:02.41ID:AnyONHt80

>>7
スクワットアンドスクワット

12: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:32:49.88ID:H9bTebFD0

>>10
あんなん効かんやろ

14: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:33:54.90ID:AnyONHt80

>>12
は？

8: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:31:05.30ID:gKfNfNfNa

逆手じゃない懸垂できるやつすごヨ

9: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:31:52.86ID:H9bTebFD0

>>8
逆手のがむずいやろ

13: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:32:52.75ID:70U79PqVd

>>8
ラットも順手でやるやん
その延長やろ

11: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:32:43.69ID:jMwUGMw/0

逆手のが簡単やで
二頭たくさん使えるからな

15: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:34:55.91ID:Pses4OA40

なんとなくムキムキは懸垂だけで可能

16: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:35:08.21ID:jMwUGMw/0

そもそも今どれだけ懸垂できるのよ？
体重軽くないと懸垂は不利だぞ？

17: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:36:19.92ID:lXvP4YHe0

ディップスできる棒ついてるならそれもやろ🥺

18: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:36:41.18ID:Fnt/U9Q8d

方法と目標書いてあるのに何を答えろと

19: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:37:04.60ID:qXljaG8Oa

懸垂すればええやん

20: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:37:43.76ID:E7T2kPvy0

大胸筋の上の方筋肉付けたいんやけどどうしたらええ？

24: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:38:55.93ID:KDOrshXmx

>>20
インクラインダンベルプレス、フライ

25: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:39:27.24ID:E7T2kPvy0

>>24
日本語で頼む

26: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:39:34.64ID:dkaXkySkd

>>20
難しい
腕立て伏せの手の位置を腹側に引く

31: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:42:15.03ID:E7T2kPvy0

>>26
やってみるわ

21: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:38:04.61ID:rG1/Dzk50

スタンドあるなら足上げもやるとええ

22: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:38:08.17ID:h3D9Rvd8r

懸垂で鍛えられるのは広背筋と大円筋ぐらいだからムキムキになりたいならデップスと腕立てとスクワット追加しろ
腹はハンギングレッグレイズでもやってろ

29: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:39:47.52ID:DfxSeJzJM

>>22
>>23
ベンチやってるんやがディップスもいる？

32: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:42:33.85ID:jMwUGMw/0

>>29
肩に違和感でてなけりゃベンチでいいと思う
あれ？ってなったらディップを深すぎないようにやれば？
加重しないといけないから準備ダルいよな

23: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:38:14.15ID:jMwUGMw/0

ディップは増量中もバンバン伸びるんだよな
懸垂はそう簡単にいかない

27: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:39:38.02ID:0f4yJBsid

懸垂ってマジで才能だと思うわ
筋トレ四年してるけど全然強くならん

30: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:40:58.06ID:1GhZ+rFo0

>>27
なんなんやろな
握力が弱いんやろか

28: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:39:38.45ID:w95UvA7Ka

ディップスもできる懸垂台あれば上半身は作れるで
加重しても問題ないやつが理想や

33: 風吹けば名無し:2021/06/09(水) 08:43:00.00ID:eScot3INd

最初はジム行ってパーソナルトレーナー付けないと