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【求ム夜勤J民】夜勤ボケを治す方法

2:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:50:08.98ID:A7c+4EAy0

退職

3:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:50:42.26ID:ou72Cs410

ちなみに昨日から今日にかけても昼の11時から深夜2時まで寝てた

5:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:50:48.61ID:TruJbbtVp

普通はそんなアホな仕事やらない
夜勤か昼勤かどっちかにしろ

6:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:51:42.58ID:2RhvsfCd0

仕事終わったらすぐ寝る癖付ければいい
あとは仕事までずっと起きてるだけな

12:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:54:28.10ID:ou72Cs410

>>6
一応最低睡眠時間を決めて退勤後はすぐ寝るように心がけとる
ただその後なかなか起きられないか起きても頭がはっきりせんのよね
他にできることないやろか

7:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:52:16.61ID:ou72Cs410

そんなぁ


8:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:52:59.47ID:TruJbbtVp

俺は週5の夜勤だけど昼間は起きて会社で寝るライフスタイルだわ健康そのもの

9:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:53:08.22ID:wxjzhGIN0

アホみたいに運動する
夜勤後に

10:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:53:10.88ID:6GpY3Cwz0

ワイ三交代でブッ壊れたからご苦労様としか言えんわ
身体には気をつけてや

13:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:55:37.37ID:ou72Cs410

>>10
参考までに伺いたいんだけど
どこが壊れたか教えて貰えんか
やっぱりメンタル?

51:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:14:22.84ID:6GpY3Cwz0

>>13
激務と不眠からくる体調不良→メンタルまで崩壊の流れやね

54:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:16:26.74ID:ou72Cs410

>>51
そうなんか
ワイも黄色信号灯ってるかもしれん


11:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:53:17.15ID:/OhacHmxr

ワイ新卒看護師も同じ悩みや

14:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:56:44.13ID:ou72Cs410

>>11
看護師さんはもっと頻繁に夜勤と昼勤入れ替わりそう
お疲れ様です

15:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:56:47.16ID:bO5AnTdH0

自律神経いかれるから眠れる時に寝るしかない

16:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:56:54.38ID:IatrVIbga

スケジュールがようわからん
週4ってことは勤勤休勤勤休休とかか?

21:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:59:20.64ID:ou72Cs410

>>16
中日の休みがもう少し変則的やけどそんな感じやね

18:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:57:45.97ID:ou72Cs410

週1日だけ夜勤とかもキツそうなイメージあるわ


19:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:58:53.27ID:cY4znUj0p

無理やり24時間起きてたらリズムは戻せる

20:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:59:09.35ID:51K4jzkWr

夜勤明けでも寝れるだけまだマシやぞ
酷いと昼間も夜も気分悪いだけで寝れなくなるから

23:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:00:42.82ID:ou72Cs410

>>20
最近睡眠取っても寝た気がしないからそっち側に行きかけとるかもしれん
多分めちゃくちゃ睡眠浅い

27:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:02:33.57ID:51K4jzkWr

>>23
寝てもすぐ目が覚めるならそうやね
寝るために酒飲むようになりだしたら終わり

22:5ch名無し民2021/09/26(日) 04:59:36.89ID:IatrVIbga

正直交代制でも規則性があればどうにでもなる
他人の休みの代務だのでごちゃごちゃが続くのが一番ヤバい

26:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:01:53.22ID:ou72Cs410

>>22
規則性はあるんだけどいまいち適応できないんや
できる努力ないかなって


24:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:00:44.14ID:6EorLAm9a

お金のためにそう仕事に付くのはアホや
俺はお金のためにそういう仕事してた
でも気付いた お金よりも人らしい生活
これが一番良いことに
何のために生きるなんて人それぞれだが
金のために生きるなんてやめとけって事だわ

36:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:08:47.24ID:ou72Cs410

>>24
そういうもんか
転職先探しておいた方が良さそうやな

25:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:01:42.36ID:TruJbbtVp

夜勤中に寝ればいいやん

28:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:03:20.74ID:ou72Cs410

>>25
断続的に業務あったりして仮眠取れる時間ほんまに少ない
だから退勤後速攻寝てるわ

31:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:05:22.15ID:tjNFAMYE0

>>28
大変そう
トラブルさえなければ出勤時間全部映画見てても寝ててもいいわいの会社は恵まれてるんやな

29:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:03:40.81ID:IatrVIbga

切り替えのタイミングで2連休貰えるならどうにでもなりそう
夜勤→日勤なら帰ってきてすぐちょっとだけ寝て最低限の体力で夜まで過ごすと日付代わるちょうどいいタイミングで眠くなるから後は日勤のリズムで過ごす
日勤→夜勤は初日の休みで昼過ぎ〜夕方くらいまで睡眠時間稼いで夜起きとくとかやな
個人差あるけど


32:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:05:37.01ID:ou72Cs410

>>29
結構近いリズムで生活できてて少し安心したわ
あとは無理矢理起きたり起きとく事ができるかって部分がネックやけど

34:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:07:03.90ID:IatrVIbga

>>32
無理矢理起きとくなら横にならない体制の趣味作るのが一番やな
横になってスマホとかは確実に寝落ちするし寝落ちは睡眠の質もそこまで良くないから推奨しないわ

35:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:07:54.16ID:tjNFAMYE0

>>34
会社から家まで歩いて帰ればどうや?近く無い限り絶対に起きてないといけないからいいと思う

42:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:11:25.92ID:ou72Cs410

>>34
>>35
ランニングとかウォーキングとか体動かして調整する感じかな
一応ジムに置いてあるような自転車漕ぐやつ(名前ど忘れした)で負荷かけたりはしてみてる

30:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:04:45.39ID:IatrVIbga

ワイ3交代やけど実質2交代で体バグりつつあるわ

33:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:06:50.74ID:ou72Cs410

>>30
絶対キツいやんそれ
お疲れ様やでほんまに


40:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:11:02.98ID:ud79zn0O0

寝起きは無理矢理風呂入って目を覚ます

48:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:13:38.27ID:ou72Cs410

>>40
シャキッとするの一瞬だけなんよね
なかなか難しいわ

46:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:13:07.73ID:IatrVIbga

夜勤→昼勤の切り替え1日休みはマジで寝て終わる

49:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:13:52.31ID:XofDbk7S0

ワイはちょっとだけ早く起きて風呂に湯船張ってつかりながら1時間寝るとかやってたわそれするだけで仕事中はシャキッと出来たけど人によるやろうな

50:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:14:21.69ID:ou72Cs410

色々考えくれてほんま助かるわ

52:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:14:55.94ID:IatrVIbga

マジで最後は「人による」なんよな
会社で聞いても人によってバラバラやし
夜勤終わってすぐ寝る人もいれば昼とか夕方まで起きてて出勤直前まで寝る人もいるし


57:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:18:20.16ID:ou72Cs410

>>52
これは実感する
同僚とか先輩に聞いても気合いでとか始業5時間前に深い眠り入れとか結構無茶苦茶な感じでもイケてる人おる

62:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:20:42.84ID:IatrVIbga

昼間寝られる寝られないが人によって結構違うらしいからな
よほど疲れてたら話は別やけど

64:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:21:34.30ID:+QqFs3pD0

今日は休みやったが夜眠れない体になったわ
ネットで時間潰して夜を明かすとか終わっとる感じがしてヤバい

65:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:21:52.72ID:6GpY3Cwz0

とりあえず寝具とカーテンにはお金かけような
遮光性高いカーテンに替えるだけで全然違うかったわ

70:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:22:52.87ID:ou72Cs410

>>65
今日買いに行ってみるわ

67:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:22:01.13ID:ou72Cs410

幸い月曜日からまた昼勤やから頑張って起きてみるわ


71:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:23:15.65ID:IatrVIbga

>>67
月曜から昼勤務ならさっさと寝とけというかこの時間起きてたら夜眠れんぞ

77:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:26:00.78ID:ou72Cs410

>>71
実は3時間前に14時間の浅い睡眠から起きてしまったんよね
ここで寝て11時頃に起きるように努めた方がいいのか起きてた方がいいのかわからん

72:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:24:19.18ID:IatrVIbga

じゃあワイも仮眠(寝たとは言ってない)終わって仕事に戻るわ
ほなまた…

73:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:24:47.33ID:6GpY3Cwz0

>>72
ご苦労様やで頑張ってな

76:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:25:34.53ID:tjNFAMYE0

>>72
頑張ってな
わいもあと2時間映画見終わったら夜勤から解放されるわ

78:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:26:36.78ID:ou72Cs410

>>72
お疲れ様です
親身になってくれてありがとう


74:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:25:13.87ID:9oj5GiCNr

ワイ夜勤中やけどめっちゃ分かる
寿命削ってる感すごい

75:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:25:19.31ID:X4V1sHzr0

ワイも二週間で交代制やけど月曜日の体調は捨ててるわ

80:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:26:57.33ID:Cq6LqQA/0

向いてない

81:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:27:51.74ID:tjNFAMYE0

どんな状況でも常に眠れるのび太くらいの鋼のメンタルが有れば何の問題もないんだろうな

82:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:28:36.03ID:Owf+Lbaud

夜勤続けてても平気なやつってある種の才能やろ
精神的にも身体的にもキツイしもっと手当付けてええと思うわ

83:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:30:44.64ID:6GpY3Cwz0

今はコロナで遊ぶ機会減ってるけどトッモと予定合わせづらいのも地味に堪えたわ

84:5ch名無し民2021/09/26(日) 05:31:30.65ID:ou72Cs410

そうか遊んでコンディショニングしとる人もおるんやな