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筋トレ上級者ワイが初心者の質問に答える

2:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:13.47ID:qLqNrvbs0

なにかあれば答えますよ

3:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:20.22ID:qLqNrvbs0

ありますか?

4:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:33.43ID:qLqNrvbs0

筋トレに関して答えます

5:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:43.06ID:qLqNrvbs0

なにかあるなら答えます

6:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:51.23ID:qLqNrvbs0

どうですか?

71:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:16:52.41ID:qLqNrvbs0

>>6
うんちは臭いかと


7:5ch名無し民2021/11/06(土) 09:59:58.41ID:qLqNrvbs0

あるなら丁寧に解説します

8:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:07.01ID:qLqNrvbs0

答えますよどうですか?

9:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:11.21ID:qLqNrvbs0

なにかありますか?

10:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:19.50ID:JdsccEzMa

筋トレ始めたばかりのデブなんですが
筋肉をつけると脂肪を落とすは両立出来るのでしょうか?

14:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:42.22ID:qLqNrvbs0

>>10
はいできます
なのでトレーニングをしながら食事管理していきましょう

11:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:21.79ID:qLqNrvbs0

何かあるなら答えますよ


12:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:24.74ID:gyHuIbIg0

スクワット中に勃○してまうわたすけて

15:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:01:04.09ID:qLqNrvbs0

>>12
勃○はしょうがないです
諦めましょう

13:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:00:26.09ID:asjtANrM0

ダンベルで三頭筋鍛える種目教えて
フラットベンチしかない

18:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:02:08.74ID:qLqNrvbs0

>>13
エクステンションやりましょう

16:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:01:05.13ID:2ru53SR70

きんにくんのYouTube見たらいいよね

19:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:02:30.47ID:qLqNrvbs0

>>16
いえ私も答えられます


17:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:01:30.00ID:IOjsjkTG0

この時期になるとやる気出ないのやが

20:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:02:48.46ID:qLqNrvbs0

>>17
やる気がでない理由は習慣になってないからです
頻度を増やしましょう

21:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:04.94ID:qLqNrvbs0

他にありますか?

22:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:16.39ID:qLqNrvbs0

あれば答えますよ

23:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:25.60ID:qLqNrvbs0

他にないですか?

24:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:39.18ID:qLqNrvbs0

あるなら答えますが


25:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:44.48ID:flMfIb1ed

筋トレの後30分程ジョギングしてるんですが筋肉減っちゃいますか?

28:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:04:05.26ID:qLqNrvbs0

>>25
その程度で減りません
安心してください

27:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:03:48.94ID:9FWrwqfjF

私でも強くなれますか?

29:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:04:21.94ID:qLqNrvbs0

>>27
強くなりたいなら格闘技をやりましょう
筋トレで強くはなりません

30:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:04:39.09ID:qLqNrvbs0

何かありますか?

31:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:04:47.36ID:qLqNrvbs0

あるなら答えます


34:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:05:18.15ID:qLqNrvbs0

何かないですか?

35:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:05:31.99ID:qLqNrvbs0

答えますよ

36:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:05:39.82ID:OJoxBMBC0

こじるりの件でネチネチした性格なのが露呈したわけだけど
心に余裕あるやつは他のスポーツとかやるわけで余裕ないやつが筋トレにすがっていると推測したんだけど合ってるか?

40:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:06:58.25ID:qLqNrvbs0

>>36
あってるようであってないです
スポーツの補助としてトレーニングしているかたもいますので
ただメインでやっている方はネチネチというより変わっている方が多いかと思います

39:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:06:28.80ID:IuDcm1zK0

自重トレやけどどういうメニューでやればいいんや?

44:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:07:51.12ID:qLqNrvbs0

>>39
プッシュアップ(胸)
懸垂(背中)
スクワット(脚)
をやりましょう
肩を鍛えたいならチューブがないとできません


47:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:08:40.66ID:IuDcm1zK0

>>44
その3つでええんか?
バランス悪くなったりはしない?

55:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:10:19.24ID:qLqNrvbs0

>>47
主にこの3つが大きなブロックと考えてください
バランスに関しては自重だと悪くみえるレベルまで到達しないので大丈夫です

41:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:07:04.53ID:xnuKC5sIp

オ○ニーはしますか?

45:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:08:03.08ID:qLqNrvbs0

>>41
はいします

42:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:07:09.21ID:YrysxP990

関節が女性並みに細いんですが
筋肉つきにくいですか?
関係ないですか?

48:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:08:52.73ID:qLqNrvbs0

>>42
関節が細いのは遺伝です
筋肉はつきにくいですが関節が細いということは仕上がりが美しく見えるのでメリットでもあります


46:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:08:17.44ID:ns3tA3440

チンとれしてんの?

49:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:09:09.53ID:qLqNrvbs0

>>46
しません

50:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:09:13.56ID:yvm8XAD3p

どうすれば精力絶倫になれるんですか?

62:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:11:27.71ID:qLqNrvbs0

>>50
なりません諦めましょう
ただ亜鉛シトルリンアルギニンなどをとると良いかと思います

53:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:09:42.07ID:wprO8XYh0

ベンチ○○キロとかよく言ってるけど、アレって1回でも上げたらその重量言えるん?

56:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:10:20.46ID:9euMCJoQ0

有酸素運動は筋トレ後?前?


64:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:12:01.61ID:qLqNrvbs0

>>56
前にやると良いです
朝カフェインとってやってください

57:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:10:23.01ID:2rzyJnIUd

30kg可変ダンベルとベンチ買いました!
これで全身ムキムキになれますか!?

67:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:13:23.93ID:qLqNrvbs0

>>57
胸と肩腕に関しては十分かと思います
背中と脚はジムでやりましょう

63:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:11:36.19ID:KS3EZQmmM

分割法と全身法どっちが良い?
ちな週三

69:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:14:40.34ID:qLqNrvbs0

>>63
週3でしたら分割しましょう
上半身(胸と背中)と下半身+全身(腕+肩をメインにおく)
でやりましょう

65:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:12:05.14ID:DjaEw5lNM

教えてくれ
32歳男、174cm75kg体脂肪率24%基礎代謝1600kcal、デスクワーク
デブなので痩せたいが、1日の摂取カロ○ーとPFCバランスはどうするべき?
筋トレ、有酸素やるならどっち?


70:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:16:06.58ID:qLqNrvbs0

>>65
筋トレと有酸素はどちらもやりましょう
pfcは51,4でいきましょうカロ○ーは段々下げていくイメージで大丈夫です

72:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:04.33ID:qLqNrvbs0

どうでしょうか?

74:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:25.75ID:dWVHr+xm0

スクワットは膝をつま先より前に出すなと言われますが難しいです
背中も丸まってしまいます
改善のコツはありませんか

79:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:18:25.82ID:qLqNrvbs0

>>74
バッドウィンクになるってことですね
改善としては重量を下げましょう
また脊柱から大臀部にかけて筋力が弱い可能性があります
デッドリフトをとりいれてください

75:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:26.97ID:qLqNrvbs0

あれば答えます

76:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:34.25ID:xfGCZB8o0

プロレス体型になるにはどうしたらええん


83:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:18:55.00ID:qLqNrvbs0

>>76
食事は意識せずそのままトレすればなります

77:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:37.28ID:5ABAZdok0

何で無視したの?
じゃあ楽して逆三角ボディを手に入れる方法教えろ

84:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:19:29.09ID:qLqNrvbs0

>>77
背中と肩を鍛えましょう
おすすめはデッドリフトをサイドレイズです

78:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:17:40.78ID:I7vfFi6zd

有酸素って前がいいの?なんで?

88:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:20:26.76ID:qLqNrvbs0

>>78
朝が一番脂肪が燃焼されやすいためです
逆に夜はホルモンの関係上筋肥大に効果的です
なので朝に有酸素、夜にトレーニングが理想的です

80:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:18:33.35ID:0qX4Iwtj0

クラスターセットってどうなん?


90:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:21:37.47ID:qLqNrvbs0

>>80
よいかと思います
レップ数が伸び悩んでるときにやりましょう

81:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:18:45.51ID:o/OIzVbt0

175cm 60kgのガリ
筋トレ歴で3kgは増えたけどここからもっと増やしたい

食事も2500kcal タンパク質80gを毎日とっていて
週3で通ってる(ベンチ、スクワット、チンニング)
これ以上は正直きついけど追加するとしたら何が必要かね

91:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:22:27.83ID:qLqNrvbs0

>>81
カロ○ーを増やす必要があります
2500では増えませどうして食べれないなら粉飴をプロテインにいれましょう

97:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:24:32.87ID:o/OIzVbt0

>>91
ありがとう
マルトデキストリンは飲んでるけどやっぱあと一食入れなあかんね

100:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:25:40.29ID:qLqNrvbs0

>>97
はい
吸収の面でも食事頻度を上げることをお勧めします
3回とってるなら4回に増やしましょうどうしても食べれないならプロテインを飲む頻度を増しましょう

85:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:19:32.67ID:5lRhzRSa0

減量のやり方教えてクレメンス


93:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:23:13.00ID:qLqNrvbs0

>>85
pfcを意識しましょうたんぱく質を増量よりも多めにとりましょう
トレーニングは低レップ頻度のトレを入れるか有酸素いれてください

87:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:20:22.73ID:a9ftpT4Np

風邪はひきますか?

94:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:23:39.80ID:qLqNrvbs0

>>87
トレ直後は免疫の問題でひきやすくなります
グルタミンを補充しましょ

89:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:21:19.31ID:x0zadKQj0

続きません

95:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:24:03.62ID:qLqNrvbs0

>>89
習慣の問題です
習慣化できてないので回数を増やしてください

92:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:23:09.44ID:7J6btLd60

腹の脂肪を落とす効率的な腹筋、または他のトレーニングは?


96:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:24:22.47ID:qLqNrvbs0

>>92
部分痩せは存在しないです
脚トレしてください

101:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:26:01.64ID:7J6btLd60

>>96 スクワットとかチャリで良い?

103:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:27:14.41ID:qLqNrvbs0

>>101
はいどちらかもしくは両方やってください

98:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:24:37.57ID:8vWNTh5P0

筋トレって最大重量やるって言うけどそれやったら右膝痛めたんやけど始めたては低重量じゃなきゃアカンのか?

102:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:26:52.89ID:qLqNrvbs0

>>98
最大重量をやる必要はないです
最大重量を求めるのはパワーリフターの競技者ですが
ボディメイク筋肥大の面では10repがちょうどよいとされています
そのため10repできる重さを更新していくイメージで行てください

106:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:28:10.07ID:zm4jURD4M

ベンチとダンベルのみで背中の鍛え方教えてクレメンシー


111:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:28:35.23ID:qLqNrvbs0

>>106
ダンベルローをやりましょう

107:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:28:12.32ID:qLqNrvbs0

ないなら終わります

109:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:28:31.66ID:yVzNDab00

左右の筋肉の付き方全然ちゃうんやけどどうしたらええの?
体幹からして違う

113:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:29:39.83ID:qLqNrvbs0

>>109
つきかたに差が生まれるのは当然です
改善するにはフォームを意識していく必要があります

112:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:29:11.69ID:1kc6n38A0

肩痛めたんだけど今日どの部位筋トレすればいい?

117:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:30:03.76ID:qLqNrvbs0

>>112
脚をやりましょう


114:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:29:41.28ID:0VsICrf50

足鍛えたらスタイル悪く見えるってほんと?

120:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:31:02.89ID:qLqNrvbs0

>>114
みえませんチキンレッグの方がみっともないです
格好良くみえるのでやりましょう

115:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:29:43.79ID:mrmwKL3mp

安いジム行って見たいけど行った事ないから器具の使い方も服装も全くわからんからなかなか足が進まんわ

123:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:31:47.70ID:qLqNrvbs0

>>115
市営のジムなら運動着と運動シューズを用意していくだけです

118:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:30:36.04ID:SbH0iGDda

減量期ってなにしたらええの?
食事量減らしてタンパク質多めに摂りつついつも通りの筋トレ続ける感じ?

127:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:33:09.29ID:qLqNrvbs0

>>118
たんぱく質多めにとりながらカーボか脂質どちらかに絞って食事をすると効果的です


122:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:31:16.79ID:7U5XYQFFM

初心者なんやけど継続するコツと初心者でも続けやすいメニューにある?

133:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:34:15.36ID:qLqNrvbs0

>>122
自重では継続できませんのでまずはジムにいきましょう
適当にマシーンをやりましょう勝手につきます
習慣にするためにジムにいく頻度を週毎に増やしてください

129:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:33:21.53ID:0VsICrf50

よく減量期に鶏むね肉とかブロッコリーとか成分が限られたものだけ食べてるイメージあるけど健康に悪くないの?

138:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:36:00.03ID:qLqNrvbs0

>>129
悪くありません
大会に出るくらい絞るとなると悪いです

130:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:33:26.03ID:+8aH/9Gl0

クソヒョロガリなんやがどこの筋肉から付けると効率いい?

139:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:36:17.86ID:qLqNrvbs0

>>130
脚、背中、胸の順に鍛えましょう


131:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:33:38.75ID:+JO9VNl/0

見せ筋でいいから腹筋割る方法教えてくれ
腕胸肩は筋肉ついてきたのに腹筋だけうっすら筋入ってる程度だからかっこ悪い
クリスヘリア の30分腹筋トレ週2でやる程度じゃ割れんのか

135:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:35:03.64ID:SbH0iGDda

>>131
走り込みとかV字腹筋とかで腸腰筋(下の方の腹筋)鍛えると割れやすくなるって聞いたことあるで
もちろんある程度脂肪率低いことが前提やけど

143:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:37:07.67ID:qLqNrvbs0

>>131
そもそも通常、増量機関に腹筋トレをやる必要ありません
減量しましょうそこから腹筋のトレーニングはじめてください

136:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:35:25.57ID:0HglFBBz0

体脂肪率いくつぐらいまで下げればいい?

145:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:37:27.59ID:qLqNrvbs0

>>136
15はいきましょう

140:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:36:22.03ID:S23L0i2V0

バーベルの持ち方は何でやってる?
左だけ握力が弱いんやけどオルタじゃいかんかな?


148:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:38:42.45ID:qLqNrvbs0

>>140
握力が弱くてポジションにもっていけないなら
グリップ使いましょう

141:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:36:23.20ID:JZI3uieGa

スクワットで勃○力上がるって本当ですか?♂

154:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:39:12.17ID:qLqNrvbs0

>>141
相関的にははい

142:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:36:46.29ID:AtQYeAQN0

サプリ何飲んでますか?

155:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:40:19.08ID:qLqNrvbs0

>>142
マルチビタミン
ビタミンd
メラトニン
グルタミン
シトルリン
EAA
クレアチン

146:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:37:44.06ID:zm4jURD4M

首と肩と手首と腰と足首がボロボロなワアは筋トレ続けてもええんか?


157:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:40:49.06ID:qLqNrvbs0

>>146
ぼろぼろ具合にもよりますがやりましょう

147:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:37:54.43ID:8N5k+d/Sa

懸垂はどのくらいから出来るようになるんや?

150:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:38:50.62ID:VdZZ1Jisr

>>147
ラットプルやり込んでればそのうちできるぞ

156:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:40:35.30ID:0saRN72aa

>>147
ジムにあるアシストマシン使って負荷をどんどん軽くしていく、1ヶ月もせんうちに自重でできるようになる

159:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:41:46.88ID:qLqNrvbs0

>>147
個人差があります
体重により難易度が上がりますのでできるようになりたいだけなら減量しましょう

151:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:39:00.76ID:N4EeMVnh0

ダンベルの時マメができるんやけどおすすめのグローブない?


163:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:42:39.75ID:qLqNrvbs0

>>151
マメはできるものと思って諦めましょう

152:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:39:03.09ID:Ky+ZDxKt0

男性ですが皮下脂肪が多いタイプの人っているんですが?

164:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:42:49.26ID:qLqNrvbs0

>>152
いると思います

153:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:39:04.59ID:Tfdg9LIu0

repってなんや

166:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:43:07.18ID:qLqNrvbs0

>>153
1セットあたりにできる回数のことです

158:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:41:40.38ID:yOFXfY7q0

ジョギングを始めて1ヶ月経つのに全然腹が凹まないんやが1ヶ月じゃ足りんの?


169:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:44:08.72ID:qLqNrvbs0

>>158
足りません後トレーニングと食事の改善をしましょう
負荷が軽すぎる可能性もあります

165:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:42:49.61ID:0VsICrf50

大会終わって減量から開放されたとき
食べて一番美味しいのは?

ワイの予想はケンタッキー、甘い系ならショートケーキや

172:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:45:05.32ID:qLqNrvbs0

>>165
とくに減量解放されて食べたいってものはないです
いつも通り食事するだけです

178:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:47:38.61ID:0VsICrf50

>>172
そんなわけないやろ

もしかして大会とかには一切出ない系の人か?

181:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:48:55.74ID:qLqNrvbs0

>>178
いや大会経験ありますよ
大会当日でもカーボ入れるんでそこまで食べたいものとかないです

167:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:43:38.11ID:HyiFJbYa0

前腕筋を鍛えれる自重トレおちえて


173:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:45:32.96ID:qLqNrvbs0

>>167
メインでやる必要ありません
他のトレーニングしていたら勝手につきます

171:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:44:46.78ID:VfplXvYh0

大胸筋の身体の中心部?当たりがベンチプレスしたりローバースクワットしたら痛むけど、いいストレッチないか?
ローバー痛すぎるかはセーフティースクワットバー買ったけどローバーもしたい

175:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:46:49.87ID:qLqNrvbs0

>>171
筋断裂している可能性がありますので病院いきましょう

176:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:47:08.73ID:qwE9s+ci0

まず筋トレする筋肉がないんやが
腕立てできないんやが

180:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:48:03.93ID:qLqNrvbs0

>>176
壁で腕立てしてみましょう
負荷を軽くする意識が大事です

179:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:47:50.98ID:X9T14pfF0

ベンチMAX80なんやけど今年度内に100行くには何すればええ?


183:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:49:21.09ID:qLqNrvbs0

>>179
頻度あげてください

182:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:48:58.28ID:GpXsLhs20

たんぱく質のために牛すじ食べるのはダメですか

187:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:50:27.00ID:qLqNrvbs0

>>182
よいと思います
ただ脂質も少し多く含まれるのでケトで入れましょう

185:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:49:41.26ID:WMIb+mt40

縄跳び10分やってるけど筋トレになる?

189:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:51:21.59ID:qLqNrvbs0

>>185
筋トレというより有酸素運動ですね
健康目的でしたらよいと思います

188:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:51:10.06ID:Qi05AtX20

フレックスベル買っていいですか?


192:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:52:19.12ID:qLqNrvbs0

>>188
家トレで継続できるモチベあるなら買ってよいと思います

191:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:52:06.25ID:uHfFKzBm0

筋トレつまんなくない?
バスケの方が楽しい

196:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:53:42.49ID:qLqNrvbs0

>>191
楽しいスポーツをやる方が1番です

194:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:52:57.48ID:/swzX3gJ0

筋肉つけない筋トレってある?

197:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:54:21.85ID:qLqNrvbs0

>>194
ありません
それは筋トレとはいいません

195:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:53:28.96ID:uHfFKzBm0

シックスパッドってどうなの?

198:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:54:49.47ID:qLqNrvbs0

>>195
使ったことがないのでわかりません

199:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:55:31.53ID:qLqNrvbs0

ありますか

200:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:55:39.42ID:qLqNrvbs0

なさそうなら終わろうと思います

203:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:57:02.03ID:3TuItAJf0

有酸素ってランニング必要?早歩きは?

205:5ch名無し民2021/11/06(土) 10:58:11.58ID:qLqNrvbs0

>>203
歩くことが有酸素です
ランニングが必要かどうかはカロ○ー消費率の問題です
ご自身にあった有酸素運動を探してみてください