82:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:57:00.93ID:vctmOTUap
わいのボディこんなんなんだけどどうしたら>>1のようになれる？
94kgや
2:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:23:40.09ID:lZUAN9c30
これや
4:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:24:38.15ID:fNstQ61Bd
>>2
思った以上にいい身体エ○い
でも少し日焼けしたら？
7:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:26:31.30ID:lZUAN9c30
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや
15:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:28:58.58ID:nqpSikUid
>>2
カッコイイ
全身見たい
3:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:24:27.31ID:fIFyFdo30
消防士さんとかみたい
8:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:26:43.69ID:sDjTQ/XE0
肩ええな
なにやっとん
12:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:28:41.04ID:lZUAN9c30
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや
9:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:27:13.63ID:sYSlytDB0
何かスポーツやってるの？
17:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:29:36.82ID:lZUAN9c30
>>9
やってない
家トレのみ
10:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:27:34.22ID:5CQjnt+Mp
やるやん
1年でそんななるんか
13:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:28:43.09ID:qVXwFuhz0
肌色が雑魚
14:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:28:58.55ID:BA7k7nu5a
家だけでやってるんか？
18:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:30:09.47ID:PStWd2D60
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス
28:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:32:06.85ID:lZUAN9c30
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで
85:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:57:55.84ID:PStWd2D60
>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか？
19:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:30:30.94ID:ZtNHPFM4M
胸うっすｗ
ベンチプレス70ｋｇくらいやなこれ
20:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:30:31.07ID:sYSlytDB0
家なんか？
家の方が見たいわどんな器具あんねん
21:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:30:37.09ID:FMZBvTKI0
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん
22:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:30:57.20ID:NRFGhFfe0
胸はなにやってるんや
30:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:32:44.20ID:lZUAN9c30
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや
25:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:31:26.50ID:fNstQ61Bd
下半身も見せてみろ、
パンイチで。 太もも代わりの筋肉とち○ぽの大きさも重要だ。
36:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:34:31.87ID:lZUAN9c30
>>25
足鍛えてない
26:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:31:36.43ID:c0YZY70Hd
胸筋どうやってそんなにつけた？
27:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:31:43.57ID:BwRDsUGx0
肌真っ白で草
筋トレもいいけどまず外でようや
39:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:35:14.49ID:KWjBENLMp
背中なにやってる？
46:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:36:23.83ID:lZUAN9c30
>>39
懸垂とダンベルローイングや
41:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:35:32.92ID:7/wjG9bR0
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい
51:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:37:56.18ID:lZUAN9c30
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる
45:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:36:13.78ID:c0YZY70Hd
ベンチプレス買ったんか？
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな
55:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:40:08.90ID:lZUAN9c30
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや
47:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:36:37.29ID:KSzzVWnQp
ちなみにほんとは一年じゃなくて三年や
52:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:38:46.80ID:IcadgkL+M
筋トレすると肌きれいになるん？
61:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:42:50.36ID:en68O3XBd
ステやるか身長160くらいやないとこんなんならんやろ
62:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:44:42.48ID:h39UbGaz0
身長体重かけよ
65:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:47:40.24ID:lZUAN9c30
>>62
172/64/24
63:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:46:15.41ID:UWD7gXA8M
サイドレイズすると肩ゴキゴキなるんやけど他に良いやつない？
64:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:47:08.50ID:b7JxW8h/d
めっちゃええやん！
体脂肪率どんくらい？
68:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:48:24.53ID:lZUAN9c30
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな
72:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:50:08.33ID:b7JxW8h/d
>>68
有酸素ってやってる？
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ
79:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:55:49.63ID:lZUAN9c30
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも
70:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:48:57.42ID:xAjuEc2qd
体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ
75:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:53:47.92ID:xAjuEc2qd
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
筋トレ歴は半年や
83:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:57:32.59ID:lZUAN9c30
>>75
体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか
76:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:54:26.02ID:MbpFg8YQd
ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ
77:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:55:07.59ID:BA7k7nu5a
懸垂だけで１みたいになるのは可能？
81:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:56:10.57ID:GSjtL5tC0
BIG3の数値は？
84:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:57:40.36ID:fNstQ61Bd
上半身だけ筋肉ついてるって
トータルで見るとリアルにヘンテコな体型になってそう
86:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:58:07.52ID:o30VNtFI0
懸垂って公園とかでやるんか？
95:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:00:25.18ID:lZUAN9c30
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや
87:5ch名無し民2022/05/19(木) 10:58:39.99ID:6CfzwFnuM
ワイ筋トレ民体重78あるわ
92:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:00:00.93ID:BA7k7nu5a
>>87
これ昔のやろ
98:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:01:31.58ID:GSjtL5tC0
>>87
これで78って身長低すぎるやろ
102:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:02:17.23ID:BDuSFKsGd
>>87
筋トレ始めようと思ってるけどこんなクソみたいな体にはなりたくないな
104:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:02:56.43ID:6CfzwFnuM
>>102
心配せんでも君には無理やで
110:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:04:41.85ID:deDDfgM+d
>>87
腕肩貧弱やし腹出てるだけのデブで草
123:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:13:15.27ID:ECCX6MD5a
現在のワイは腕立て80回が限界
130:5ch名無し民2022/05/19(木) 11:22:14.56ID:TA994oT+p
週何回セ○クスしてるんや？
