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ワイ筋トレ1ヶ月半変化が無くて萎える

10:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:32:58.95ID:bpL4XciG0

>>1
1ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。

2:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:29:04.50ID:UMIMLAx20

1日の筋トレ時間少なすぎたんか?

3:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:29:04.80ID:9OX9CL8H0

筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ!

4:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:29:11.12ID:ZKDYpk6q0

筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない?
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか

5:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:30:01.94ID:RLerED1g0

筋休筋休筋休休の一週間やぞ

守っとるか?

7:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:31:37.67ID:UMIMLAx20

>>5
そんな休んでええんか?


9:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:32:31.42ID:y6jskXI10

>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス

6:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:31:01.69ID:UMIMLAx20

いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか?

13:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:34:26.30ID:UXxE/KWP0

>>6
筋トレメニュー教えて

18:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:37:24.52ID:UMIMLAx20

>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ

24:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:40:40.95ID:UXxE/KWP0

>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ

8:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:31:48.39ID:0uKgxSHo0

有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ


11:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:33:19.91ID:UMIMLAx20

1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの?

12:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:34:14.43ID:Emwo8dwk0

超回復ってホントなん?

14:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:34:44.86ID:y6jskXI10

数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ

16:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:36:07.49ID:U9jIap8N0

時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや

17:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:36:18.60ID:y6jskXI10

筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ

20:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:38:45.71ID:UMIMLAx20

>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ


19:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:38:40.54ID:5k3gvbGK0

どんな身体になりたいんや?
マッチョなら一日2時間週45とかやらないとならないぞ

21:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:39:16.73ID:Emwo8dwk0

>>19
それは嘘やろ

23:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:40:29.63ID:5k3gvbGK0

>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん

25:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:41:06.22ID:Emwo8dwk0

>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか

30:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:45:29.38ID:5k3gvbGK0

>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん

32:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:47:13.08ID:Emwo8dwk0

>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか?


42:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:51:37.38ID:5k3gvbGK0

>>32
一回終わるごとに12分休憩挟むからそんくらいになるで

22:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:40:17.54ID:9OX9CL8H0

まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん

26:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:41:40.45ID:pESqk4cW0

筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし

27:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:42:08.06ID:mb0sU2AR0

筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか?
成長期なら骨より成長遅いんやぞ

28:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:42:10.24ID:9OX9CL8H0

普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ

29:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:45:06.80ID:UMIMLAx20

>>28
最近太ったから始めたんやわ
どうせなら筋肉量増やしたいと思って


31:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:45:41.55ID:NxKzx0qU0

そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし

34:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:48:52.39ID:UMIMLAx20

>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか?

33:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:48:32.33ID:ZdDLZ8xe0

筋トレって一気にやるもんなん?
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ

37:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:50:19.84ID:Emwo8dwk0

>>33
それ効いてるんか

38:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:50:21.14ID:/ey1mj1F0

>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで

35:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:49:45.24ID:LAuKzp5o0

筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ


36:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:50:19.79ID:C7T90/3sd

まず筋トレの種目・フォーム覚えてマッスルコントロール理解するので2年

39:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:50:33.17ID:klignjON0

ワイのまわりでデブから筋トレはじめていわゆるええ体になっやつおらんわ
すぐ挫折もしくは力士レスラー体系に進化腹は出たままやな

40:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:51:03.07ID:cbKCz+Bgd

現状がデブのやつは一回体重測るのやめたほうがいい

41:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:51:04.97ID:f4UWCGYW0

なんかもうさぁ
頼むから体の仕組みちょっと勉強してからやれよ

44:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:56:01.58ID:UMIMLAx20

180で72やからデブって程じゃ無いがずっと運動不足やったから腹が出てる

45:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:57:43.15ID:0HbeeQNxd

インターネット上でマッチョが流してる情報も嘘が多いから始末に終えん


46:5ch名無し民2022/10/17(月) 05:59:12.76ID:0HbeeQNxd

腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね

48:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:01:32.59ID:UMIMLAx20

>>46
炭水化物減らしてみるわ

47:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:00:33.68ID:Ka1g0ak40

まずセットって仕組みがわけわからん
セットごとにインターバルがいるの?

YouTubeでたった10回で激痩せ!とかあるけど「これを1セット5回やってください」とかいうクソ詐欺みたいな動画あるやん

50:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:09:55.07ID:O9gRJrYS0

ワイの背筋みてくれや。2年懸垂して結構ついたのに全然モテねーわ。もう辞めようかな

51:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:10:01.50ID:O9gRJrYS0

52:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:10:10.02ID:NxjnO+zXa

筋トレ効果って3週間位で起きるって言わん?
気長にやってけよ
つべとかでムキムキなやつはもともとなにかやってたか数年かけてあ○こまでいったからどっちかよ

53:5ch名無し民2022/10/17(月) 06:11:06.59ID:idLz/aG40