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筋トレって苦しくなるまでやらなきゃアカンのか?

26:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:50:43.05ID:UzGPq1sZ0

>>1
程度を知らないのか乳酸が駄目なのか...
ワイのトッモそれで乳酸アレルギー判定でNG出たで

29:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:52:28.69ID:7AuJrlsW0

>>26
乳酸アレルギーなんてあるのか
それかもしれん
ガチで尋常じゃないくらい息切れして気持ち悪くなるし

43:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:54.07ID:UzGPq1sZ0

>>29
それ以外が原因かもしれんがな
合間に経口摂取した物が駄目だったかも判らん
病院言って長めに診てもらえ

2:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:38:32.76ID:7AuJrlsW0

程々の重量じゃアカンのか?

9:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:40:04.94ID:W2IzJvoqr

>>2
ほどほどの重量で死にそうなくらいやってもええで

3:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:38:59.16ID:kFhl3g3Kd

低重量で追い込むほうが死ぬほど辛い


4:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:12.83ID:W2IzJvoqr

めっちゃ死にそうで楽しいやろ

5:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:35.73ID:7AuJrlsW0

気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ

6:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:47.68ID:dfQMA9yP0

ほどほどでええで
行き過ぎたら事故る

7:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:51.84ID:0jGZ0HWKa

あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ

8:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:56.45ID:7AuJrlsW0

なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと

10:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:40:58.46ID:7AuJrlsW0

程々の重量で程々の回数じゃアカンの?


11:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:41:20.37ID:7AuJrlsW0

ガチで苦行やん
つらすぎるんやが筋トレ

12:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:43:41.04ID:7c5tzaANa

筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ

13:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:43:52.35ID:N2Qce3/c0

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

14:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:45:28.20ID:dfQMA9yP0

動機はなんや?
趣味なら無理ない範囲でええで

18:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:46:23.73ID:7AuJrlsW0

>>14
こういう体になりたい

21:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:48:22.74ID:dfQMA9yP0

>>18
軽く負荷感じたあともうしばらく
まあ負荷感じる回数の2割増しくらいで


41:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:37.25ID:Ad3M4u7b0

マラソンやりながら>>18の身体付きになるのはムリやろ

15:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:45:45.81ID:dfQMA9yP0

金あるならトレーナーに指導してもらってもええし

17:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:46:07.61ID:VjXs5wtR0

もう無理って思ったところから3回上げろ

19:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:47:03.55ID:5PodPyw2d

楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな

20:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:47:20.06ID:7AuJrlsW0

続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない

22:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:48:39.46ID:dfQMA9yP0

>>20
それならできる範囲でええで


23:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:49:26.16ID:2SR16HUL0

楽々でええで

24:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:49:55.55ID:VjXs5wtR0

始めてどのくらい?
3ヶ月もやれば明らかに体変わってきてモチベ上がるぞ

28:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:51:36.79ID:7AuJrlsW0

>>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい 明らかに筋トレに向いてないタイプだわ

31:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:52:58.64ID:Ad3M4u7b0

>>28
ちゃんとメシ食ってる?

34:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:54:41.23ID:7AuJrlsW0

>>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロ○ーとるようにしてる

38:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:56:48.77ID:Ad3M4u7b0

>>34
目眩と息切れの原因それやん……


42:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:47.44ID:7AuJrlsW0

>>38
どれや 爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ

45:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:59:06.71ID:Ad3M4u7b0

>>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロ○ーが消費カロ○ーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロ○ーも多いやろから多めに食わないかんよ

25:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:49:56.42ID:7AuJrlsW0

それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする おそらく酸欠になってる

27:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:50:43.58ID:Ad3M4u7b0

いつの間にか疲労感がクセになるようになってる
筋肉ないうちはただ辛いだけや

33:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:54:09.84ID:LodUV/eQd

それ多分むしろ重量足りてない

35:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:55:07.83ID:bg/vHgbj0

軽い重量を程々にやってたらどうなるの?
意味なくはないやろ?
むしろ程よく締まって健康維持には最適なんじゃと思うんだが


36:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:56:08.75ID:7AuJrlsW0

>>35
見た目全然変わらんと思うわ

37:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:56:17.78ID:xTiYJQkxd

>>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない

62:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:07:13.70ID:bg/vHgbj0

>>37
もちろん箸と茶碗くらいの重さを数回上げ下げしても意味ないのは分かるけどかたほう6キロのダンベルをダンベルカール12分程度週2回くらいやってるとしたらどう?
運動部やったからこれくらいなら今でも軽くできるんよ

65:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:09:03.58ID:pfposcRZd

>>62
それが意味あるのは80歳の寝たきり一歩手前みたいな老人だけや

68:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:10:57.95ID:bg/vHgbj0

>>65
ほんなら筋肉はウソつかんとか大嘘やんけ

39:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:18.39ID:ak+UX71Fa

息止めてやるのはダメ


40:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:31.91ID:pfposcRZd

マラソンやってるって月走行距離何km?

44:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:58:26.98ID:7AuJrlsW0

>>40
150200kmくらいや

46:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:59:15.35ID:pfposcRZd

>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ

47:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:59:45.02ID:Ad3M4u7b0

>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……

48:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:00:05.98ID:7AuJrlsW0

やっぱマラソンがアカンのか
ワイは筋トレより断然マラソンのが楽しいんや
もともと細いからマラソン向きの体やし
でもマッチョにもなりたいから自宅でダンベル買って筋トレ続けてるがクソ苦しいわ

53:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:02:30.84ID:Ad3M4u7b0

>>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん


58:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:04:26.29ID:7AuJrlsW0

>>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ 昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない

64:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:07:47.66ID:Ad3M4u7b0

>>58
ワイとは見事に真逆やねえ
試しに一回ガッツリ飯食ってから筋トレしてみたら?
ワイも筋トレ中に目眩がすることはあるけどそれメシ食ってない時だけやねんな

67:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:09:41.93ID:7AuJrlsW0

>>64
ガッツリ食ってた時期あったが変わらんかったなぁ
腹肉出まくって走ってる最中にぶるぶる揺れてやばいと思って減量してもうたわ

72:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:13:42.86ID:Ad3M4u7b0

>>67
だとしたら体質なんかなあ
有酸素運動ばっかやってると止めたときにリバウンドがガッツリ来るからすぐデブるんよね……

49:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:00:43.78ID:pfposcRZd

マラソンやるならF多少(1日20gとか)追加で摂るといいんじゃね

50:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:01:00.95ID:Ad3M4u7b0

月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか?
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ


60:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:05:14.96ID:pfposcRZd

>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる

66:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:09:13.89ID:Ad3M4u7b0

>>60
毎朝10kmはいやキツいっす
1時間でしょ?
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが

70:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:11:09.67ID:pfposcRZd

>>66
サブ3とか目指すとこになってくると10kmは40分ぐらいや

74:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:18:47.41ID:Ad3M4u7b0

>>70
てことは時速15kmか……すげえな……
ジムのランニングマシン使ってるけどワイは時速10kmがせいぜいやわ
それより上げると息切れする

51:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:01:07.84ID:kF/qATvT0

最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない

52:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:02:08.76ID:7AuJrlsW0

仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ


54:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:03:00.76ID:7AuJrlsW0

一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで

55:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:03:28.42ID:Xm+86eML0

筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理

56:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:04:09.35ID:pfposcRZd

日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな

61:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:06:24.03ID:7AuJrlsW0

>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や 無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や

57:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:04:19.82ID:Ad3M4u7b0

ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな

63:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:07:34.09ID:7AuJrlsW0

>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい


69:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:10:59.72ID:Ad3M4u7b0

>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない

71:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:13:19.69ID:7AuJrlsW0

>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや

73:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:16:51.97ID:Ad3M4u7b0

>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない?
一時間でも十分すぎるくらいやぞ

75:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:20:43.56ID:7AuJrlsW0

>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の67割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや

76:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:24:22.40ID:Ad3M4u7b0

>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸+肩+三頭筋」「足+腹筋」「背中+二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる

77:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:27:27.58ID:7AuJrlsW0

>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ

59:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:04:36.48ID:OrO1OXmp0

筋肉痛付けたいなら筋肉痛めないと付かんからな