>>1
程度を知らないのか乳酸が駄目なのか...
ワイのトッモそれで乳酸アレルギー判定でNG出たで
>>26
乳酸アレルギーなんてあるのか
それかもしれん
ガチで尋常じゃないくらい息切れして気持ち悪くなるし
>>29
それ以外が原因かもしれんがな
合間に経口摂取した物が駄目だったかも判らん
病院言って長めに診てもらえ
程々の重量じゃアカンのか？
>>2
ほどほどの重量で死にそうなくらいやってもええで
低重量で追い込むほうが死ぬほど辛い
4:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:39:12.83ID:W2IzJvoqr
めっちゃ死にそうで楽しいやろ
気持ち悪くなるやん
これが嫌で筋トレ続かんわ
ほどほどでええで
行き過ぎたら事故る
あの吊りそうなビクビク感が良いんやんけ
なんで仕事でもないのにこんな苦行せなアカンねんと
程々の重量で程々の回数じゃアカンの？
11:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:41:20.37ID:7AuJrlsW0
ガチで苦行やん
つらすぎるんやが筋トレ
筋トレは基本的に自傷行為だからストレスが溜まったときにやれ
ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
動機はなんや？
趣味なら無理ない範囲でええで
>>18
軽く負荷感じたあともうしばらく
まあ負荷感じる回数の2割増しくらいで
41:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:37.25ID:Ad3M4u7b0
マラソンやりながら>>18の身体付きになるのはムリやろ
金あるならトレーナーに指導してもらってもええし
もう無理って思ったところから3回上げろ
楽々筋トレでいいよ追い込まなくていいよみたいな理論ってステロイド前提だからな
続かんタイプだわ
ガチで苦行としか思えんし何の楽しさも無い…
筋トレ続いてる奴がほんまに理解できない
>>20
それならできる範囲でええで
23:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:49:26.16ID:2SR16HUL0
楽々でええで
始めてどのくらい？
3ヶ月もやれば明らかに体変わってきてモチベ上がるぞ
>>24
自宅トレで一年以上や
体つきはまぁ多少は変わったけどつらさのほうが上だわ
もともと骨がくっそ細いタイプだからひょろいし薄っぺらい 明らかに筋トレに向いてないタイプだわ
>>28
ちゃんとメシ食ってる？
>>31
プロテイン飲んでる
飯はあんまり食ってないんや…マラソンやってるから太ったらタイム遅くなるし
でもそれでも筋トレやった日と翌日はできるだけカロ○ーとるようにしてる
>>34
目眩と息切れの原因それやん……
42:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:47.44ID:7AuJrlsW0
>>38
どれや 爆食いはしないってだけでちゃんと栄養バランス考えて飯はしっかり食ってるぞ
>>42
PFCバランスは大事やがそれ以上に摂取カロ○ーが消費カロ○ーを上回ってないと筋肥大はせえへん
有酸素運動で長時間マラソンしてるなら消費カロ○ーも多いやろから多めに食わないかんよ
それでも筋トレやってるが毎回吐きそうなるで
目眩もする おそらく酸欠になってる
いつの間にか疲労感がクセになるようになってる
筋肉ないうちはただ辛いだけや
それ多分むしろ重量足りてない
軽い重量を程々にやってたらどうなるの？
意味なくはないやろ？
むしろ程よく締まって健康維持には最適なんじゃと思うんだが
36:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:56:08.75ID:7AuJrlsW0
>>35
見た目全然変わらんと思うわ
>>35
軽い重量を程々ってのはただの日常生活で筋肥大効果はないし特に意味はない
>>37
もちろん箸と茶碗くらいの重さを数回上げ下げしても意味ないのは分かるけどかたほう6キロのダンベルをダンベルカール12分程度週2回くらいやってるとしたらどう？
運動部やったからこれくらいなら今でも軽くできるんよ
>>62
それが意味あるのは80歳の寝たきり一歩手前みたいな老人だけや
>>65
ほんなら筋肉はウソつかんとか大嘘やんけ
息止めてやるのはダメ
40:5ch名無し民2022/10/19(水) 03:57:31.91ID:pfposcRZd
マラソンやってるって月走行距離何km？
>>40
150200kmくらいや
>>44
そんな多くないな
あんま関係ないんじゃね
筋肉つけてもタイム遅くはならんぞ
>>44
凄いけど筋トレやるの向いてないやろ……
やっぱマラソンがアカンのか
ワイは筋トレより断然マラソンのが楽しいんや
もともと細いからマラソン向きの体やし
でもマッチョにもなりたいから自宅でダンベル買って筋トレ続けてるがクソ苦しいわ
>>48
遅筋と速筋てのがあって筋肉にも種類があるんや
有酸素運動ばっかやると遅筋が発達して細い身体つきになるからマッチョにはならん
58:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:04:26.29ID:7AuJrlsW0
>>53
やっぱどっちか諦めなアカンのよな
マッチョになりてぇ 昔から体細いのコンプレックスや
でも筋トレ全く向いてないし楽しくもない
>>58
ワイとは見事に真逆やねえ
試しに一回ガッツリ飯食ってから筋トレしてみたら？
ワイも筋トレ中に目眩がすることはあるけどそれメシ食ってない時だけやねんな
>>64
ガッツリ食ってた時期あったが変わらんかったなぁ
腹肉出まくって走ってる最中にぶるぶる揺れてやばいと思って減量してもうたわ
>>67
だとしたら体質なんかなあ
有酸素運動ばっかやってると止めたときにリバウンドがガッツリ来るからすぐデブるんよね……
マラソンやるならF多少(1日20gとか)追加で摂るといいんじゃね
月200kmってマラソン勢にとっては普通なんか？
すげえな
ワイはジムでたまに30分走ってるけど月100kmも届かんぞ
60:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:05:14.96ID:pfposcRZd
>>50
割と毎朝10kmとかは簡単に負担なく走れるようになるから
レース前の月とかは500超えるやつもいる
>>60
毎朝10kmはいやキツいっす
1時間でしょ？
その時間をもっと別のことに使えるよなあとか考えてしまう
まあそんなこと言いながら今なんJで時間を無駄にしとるんやが
>>66
サブ3とか目指すとこになってくると10kmは40分ぐらいや
>>70
てことは時速15kmか……すげえな……
ジムのランニングマシン使ってるけどワイは時速10kmがせいぜいやわ
それより上げると息切れする
最初は慣れてないから仕方ないんや
慣れたら同じことしてもそこまで苦しくない
仕事あるから200は全然走れてない方や
やっぱマッチョは諦めたほうがいい気がしてきたわ
54:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:03:00.76ID:7AuJrlsW0
一年地味に続けとるがいまだにダンベル持つと憂鬱になって嫌だ嫌だ嫌だ…ってなるで
筋トレやってる奴って凄いわ
ワイなんか腕立て伏せすらきつくて続けるのは無理
日本選手権出るようなボディビルダーでもラン取り入れて減量するやついくらでもおるしそこまで弊害はない
「筋トレで体重増やしたらタイム落ちる」ってのは長距離だとありがちな迷信やけど今マラソンでもウェイトやっとらんトップアスリートとかおらんしな
>>56
いやマラソンは多少知識あるが下半身はともかく上半身のウェイトやっとる奴なんておらんで
ほんまに無駄や 無駄に酸素使って燃費悪い非エコな体になる意味がない
体重が1kg減ったら3分速くなる言われてる世界や
ワイは筋トレ勢やけど有酸素のほうがキツいわ
長時間走るほうがキツいし時間のムダやんとか考えてしまう
ボディメイクの一環で筋トレしてるからかな
>>57
やっぱ向いてるタイプって人それぞれなんやな…
ワイはそっちになりたかったわ
有酸素は苦しくてもいくらでもやれるが筋トレはほんまつらい
69:5ch名無し民2022/10/19(水) 04:10:59.72ID:Ad3M4u7b0
>>63
ワイはむしろ「キツいのちょっと耐えれば済むから筋トレのほうが楽やな」派やわ
スタミナつけるために週3くらいで30分くらい走ってるけど苦行でしかない
>>69
ワイ筋トレする日は一時間半くらいかけるんやが一時間あればジョギング10数キロ走れるから筋トレのが長時間苦しいって感じや
>>71
ワイからしたら筋トレはインターバル取れるから休めるけどランニングは休めないから長時間キツいって感じ
でも筋トレに一時間半はちょっと長すぎやない？
一時間でも十分すぎるくらいやぞ
>>73
インターバルとりながら腕肩胸背中それぞれ3セットとかやってたら1時間半以上経ってしまうなぁ
筋トレは常に全力を出すけどランニングの基本練習は全力の67割の力でやるジョギングやから全然楽に出来るんや
>>75
それは時間かけすぎや
もうちょっと程よく二分割か三分割したほうがええんとちゃうかな
ワイは「胸＋肩＋三頭筋」「足＋腹筋」「背中＋二頭筋」みたいな感じで三分割してローテ回してる
>>76
ワイも書いてて分割したほうがいい気がしてきた
今まで無駄に時間かけてつらい思いしてきたが一時間未満なら続けられそうや
明日からそれでやってみるわ
筋肉痛付けたいなら筋肉痛めないと付かんからな