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猫背治すためにやるべきこと

3:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:58:36.74ID:3dsj2lLha

>>1
普通、高田健志みるよね

2:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:58:33.88ID:MDNXcjSW0

ヨガ

4:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:58:59.23ID:j5tD06PM0

俺も尻たい

5:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:59:21.53ID:BsqnFlzj0

かかとに重心

7:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:59:42.00ID:PYT5PzIu0

>>5
いいこと聞いたわ

6:5ch名無し民2022/11/13(日) 17:59:32.47ID:PYT5PzIu0

背筋伸ばすと胸の真ん中の骨がピキピキ痛むんだけど
これは何?


10:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:00:46.28ID:oTkuKAji0

>>6
あっ‥

11:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:01:04.62ID:PYT5PzIu0

>>10
何や
教えろ

8:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:00:19.04ID:hvDwHSjV0

ケトルベルで背筋鍛えたら治ったで

9:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:00:32.19ID:LLgyF/0z0

食事の時も無意識に猫背になってるから気をつけるんやで

12:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:01:27.45ID:PYT5PzIu0

>>9
いつもどんな時も気づいたら猫背だぞ
意識しないと治せん

13:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:02:08.67ID:QjTwkrVf0

歩くときに手のひらを横(体側)やなくて後ろに向ける
すると肩甲骨が開くから腕が後ろにスムーズにいくようになる
腕が後ろにいくと肩が後ろになり結果的に猫背やなくなる


18:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:03:53.44ID:PYT5PzIu0

>>13
前じゃなく後ろに向けるんか?
巻き型の方向にいかんか?

22:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:06:20.42ID:QjTwkrVf0

>>18
腕を90度内側にひねる すると手のひらが後ろに向くやろ

25:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:07:47.59ID:PYT5PzIu0

>>22
これで肩甲骨開くんか…知らんかった

27:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:10:11.81ID:QjTwkrVf0

>>25
左手を右肩甲骨にあてた状態で右手のひらを後ろに向けてみ
左右逆でもええが
一発で肩甲骨の開きがわかるで

29:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:12:07.94ID:PYT5PzIu0

>>27
開いとるわ
イメージ的に逆だったけどこっちなんやな

14:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:02:35.93ID:PYT5PzIu0

顎突き出す形になるのが一番キモいから治したい


15:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:02:41.59ID:dWImkcRH0

オードリー春日になったつもりで歩く

16:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:03:20.06ID:nHZo6A4wM

胸を張ると反り腰になって悪化するぞ

28:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:10:18.78ID:PYT5PzIu0

>>16
最近腰痛いんよな

17:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:03:41.03ID:QjTwkrVf0

猫背のやつは気合が足りんとかたるんどるとかだらしないとかじゃないねんなあ
人体の骨格の性質上、猫背になるやり方やっとるから結果的になっとるだけ
これを理解せんで猫背治そうとか無理

19:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:04:32.95ID:8YOJFrbG0

ボウタイ着けるといいって聞いたことあるぞ

20:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:05:28.75ID:zWbRgBCx0

なんjをやめる


21:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:05:41.13ID:iFYPFnop0

座る時骨盤を立てる
そのための背筋を鍛える

24:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:07:14.14ID:QjTwkrVf0

結局、腰の位置より肩が前にいくと猫背になるってだけ

26:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:09:26.46ID:0fhhtztZr

筋トレ

30:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:12:52.84ID:fLrVkPUX0

膝を伸ばす
尾てい骨を地面に突き刺して頭は糸で吊るされるイメージを持つ

ちなワイ元バレリーナ

31:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:13:39.21ID:fLrVkPUX0

肩甲骨は寄せて下げるイメージや
首を長く

35:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:15:26.27ID:PYT5PzIu0

>>31
いわゆる下制ってやつやな
ベンチプレスの動画でよく聞くで
あれを常にやればええんか


40:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:16:19.51ID:fLrVkPUX0

>>35
肋骨開きそうになるけど開いたら反り腰になるから腰痛のもと
肋骨閉じるのも大事

42:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:17:03.01ID:wIw1ptW00

>>31
デコルテを開くってやつやな
顔と首回りもスッキリする

43:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:17:05.87ID:PYT5PzIu0

>>40
肋骨が開くって感覚が分からん

46:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:18:57.67ID:fLrVkPUX0

>>43
胸式呼吸をすると胸が開くやろ
息を吐ききった状態にすると胸が萎むやん?その萎んだ状態をキープするんや

48:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:19:36.30ID:fLrVkPUX0

>>42
せやな
首を長く長くのイメージや

32:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:14:27.26ID:fLrVkPUX0

肋骨は開かないように腹筋と丹田に力を入れてお尻もキュッとしめる
んで膝伸ばす


33:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:15:07.33ID:SOe8iZkH0

四つん這いになって犬のモノマネする

34:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:15:17.64ID:wIw1ptW00

バレリーナの歩き方まねろ
天から一本の糸が降りてきて頭に繋がってて常にその糸で頭と体引っ張られていることを意識して歩くんや

36:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:15:28.88ID:fLrVkPUX0

歩く時にしっかり踵から着地できるように膝を曲げずに足を出す

37:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:15:50.92ID:ruF7dMTO0

骨盤を矯正しないとあかん
体育座りして骨盤をギュッと足にくっつければある程度矯正できるよ

38:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:16:04.18ID:kXJj8TJd0

骨延長

39:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:16:09.76ID:wIw1ptW00

お腹に力入れ気味に(力いっぱいやなくて少しだけ)、同時にお尻を出過ぎないように
胸を開いて


44:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:17:58.28ID:fLrVkPUX0

>>39
胸は開いたらアカン
それやると反り腰や
反り腰+胸開きは新体操の選手やね
バレエは一直線にせなアカン

壁に背中つけて、後頭部と肩と腰とお尻と踵が壁につけばok

41:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:16:45.93ID:PYT5PzIu0

尻に力入れるのもええんやな
意識すること多すぎて改善できる気がせんな

45:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:18:45.47ID:m57UxT0K0

わかるずっと猫背だわ

47:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:19:11.51ID:PYT5PzIu0

有識者多そうやからもっかい聞くがここでも書いてあるようなことやって背筋伸びると胸の真ん中がピキピキ痛むんやがこれは何なん?

49:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:20:15.84ID:fLrVkPUX0

>>47
漏斗胸とかない?
ワイ漏斗胸気味でピキピキすることあるで

58:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:26:20.85ID:PYT5PzIu0

>>49
中学生の頃の柔道の授業で寝技やっとるときに思い切り胸の上に乗られてしばらく痛かったんやが骨変形したんかな


50:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:21:43.25ID:fLrVkPUX0

おそらく普段たるんでる背筋を伸ばそうとすると胸側に走ってる神経か何かが伸びるんやろなとは思ってる
骨格の問題だとしたら漏斗胸や

51:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:22:32.75ID:Zvq0oD9t0

スマホをやめる

52:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:22:47.17ID:fLrVkPUX0

太ももとケツにチラシ1枚挟んで、それを落とさないぐらいの力でケツを締めろ

53:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:23:15.60ID:fLrVkPUX0

ケツを締める=骨盤を開く

54:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:24:03.38ID:fLrVkPUX0

とにかく外側に開くイメージや
開いちゃいけないのは肋骨と腹だけ

55:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:24:38.90ID:5fR3yLpi0

顎を引くのもそうやけど、頭を後ろに持って行くってイメージも大事やと思う
あとは自分の脳天に付いた紐で宙吊りにされてる気分とか

56:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:24:54.42ID:fLrVkPUX0

とにかくまずは肩甲骨周りを柔らかくすることやね

57:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:26:00.66ID:fLrVkPUX0

おすすめはしないけど頸椎牽引やると頭から糸で吊るされる感覚が少し分かる

59:5ch名無し民2022/11/13(日) 18:26:33.11ID:mZB6cp2b0

尻締めるのは反り腰にも効くからな