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ワイ、腹筋ローラーを完全に諦める

2:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:54:36.13ID:/vSl3CMcp

わかる
なんかしっくりこないよな

3:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:55:11.44ID:dWnG4bP00

ヘソを見ながらやるんだ

4:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:55:17.63ID:U9YoHjZF0

壁につけるやり方から始めたら

5:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:55:47.93ID:vq+T9CJe0

>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん

6:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:55:59.92ID:WM7Fh9eC0

始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ

7:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:56:02.18ID:QFVB5j+la

脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや


8:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:56:54.29ID:+mI3JIdH0

>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ

9:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:56:57.28ID:dWnG4bP00

もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや

10:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:57:45.50ID:7+vcXpq+0

ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ

11:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:58:02.89ID:vq+T9CJe0

ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や

12:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:58:27.46ID:VBb0Lsrl0

例のコピペがまだ貼られてなかった

13:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:59:38.95ID:vq+T9CJe0

へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに


14:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:00:20.50ID:vq+T9CJe0

ん?

15:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:01:03.43ID:kc8zY+Nw0

腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ

16:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:01:21.93ID:U9YoHjZF0

クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね

17:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:01:31.18ID:Mea4OthSM

膝つけてやりゃええがな

18:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:02:03.96ID:vq+T9CJe0

なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ?

47:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:25:04.86ID:mdNY0ovHd

>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ


19:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:02:21.87ID:ce+UP/850

普通レッグレイズやるよね

20:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:02:27.10ID:VBb0Lsrl0

ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず、
あまりの難易度の高さに絶望したものだが、今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか?と、ふと頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが、立ちコロはできないのである
信号が青に変わり、喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男はこれほどまでに差があるのである

21:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:02:30.66ID:oHffSi/M0

結局痩せるには食事減らしていくのがベスト?
菓子類や油ものジュースは天敵?

48:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:25:40.34ID:mdNY0ovHd

>>21
食事がなんだかんだ1番楽

22:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:03:06.00ID:dWnG4bP00

正しくやっても腕に効くはず

23:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:03:17.63ID:IvcXO+Md0

持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる


24:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:03:39.60ID:QFVB5j+la

最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた

25:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:03:53.45ID:vq+T9CJe0

なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ

29:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:05:11.81ID:dWnG4bP00

>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや

26:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:04:23.79ID:uS6DCh8/M

たいして効かんぞ

あれやるくらいなら膝上げした方がいい

27:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:04:46.02ID:DLr/YxY7M

ワイなんてプランクやっただけで両腕プルプル脇腹下腹部筋肉痛なのに

28:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:04:54.41ID:U9YoHjZF0

腕も鍛えられるものだから間違ってはいない

ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要


30:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:07:10.99ID:vq+T9CJe0

丸めるのがやっぱようわからん

31:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:07:20.86ID:dWnG4bP00

ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた

33:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:10:51.25ID:7+vcXpq+0

>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか

32:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:08:50.60ID:vq+T9CJe0

プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか?

37:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:15:19.63ID:dWnG4bP00

>>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ

34:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:13:16.35ID:U9YoHjZF0

キャット&カウで骨盤の動かし方練習するといいかも

腹に力入れる練習は、仰向けの状態でへそを床方向に押し付けるのがわかりやすいかな
この状態キープするだけでも腹に効くし、腰を床につけたまま足を上げ下げすると下腹によく効く


36:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:15:18.69ID:vq+T9CJe0

>>34
お腹に力入れるのはなんかできるんや
でもそれしながら腹筋ローラーやると背中がめっちゃ反ってる感じがするんや

38:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:16:18.03ID:dWnG4bP00

>>36
背高いんか?
俺も180なんやけどソリ気味にやると確かに腹に効き辛いな

40:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:20:27.69ID:U9YoHjZF0

>>36
反ってる感覚が自分でわかるなら体丸めるだけなんだけどなぁ
前の方に腕伸ばし過ぎてるかもだから、距離控えめにして感覚掴んだほうが良いかも
それで楽なら楽で回数増やせばよいので

45:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:23:49.38ID:vq+T9CJe0

>>40
なんとなくわかってきたわ
サンガツ

46:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:24:34.85ID:U9YoHjZF0

>>45
いいね

35:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:14:20.44ID:OhWIJlBkH

腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ

39:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:18:45.47ID:m9Ze7HClp

フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ

41:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:20:50.28ID:bhP5ppbcM

ダンベル抱えて腹筋しろ

42:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:22:45.80ID:U9YoHjZF0

もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ

43:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:22:51.94ID:KJFpIP+nr

腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね???ってなったわ

44:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:23:27.30ID:DRlA6STN0

>>43
膝つけるんや