わかる
なんかしっくりこないよな
ヘソを見ながらやるんだ
壁につけるやり方から始めたら
>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん
始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ
脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや
8:5ch名無し民2022/11/21(月) 13:56:54.29ID:+mI3JIdH0
>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ
もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや
ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ
ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や
例のコピペがまだ貼られてなかった
へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに
14:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:00:20.50ID:vq+T9CJe0
ん？
腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ
クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね
膝つけてやりゃええがな
なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ？
>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ
19:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:02:21.87ID:ce+UP/850
普通レッグレイズやるよね
ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず、
あまりの難易度の高さに絶望したものだが、今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか？と、ふと頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが、立ちコロはできないのである
信号が青に変わり、喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男はこれほどまでに差があるのである
結局痩せるには食事減らしていくのがベスト?
菓子類や油ものジュースは天敵?
>>21
食事がなんだかんだ1番楽
正しくやっても腕に効くはず
持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる
24:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:03:39.60ID:QFVB5j+la
最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた
なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ
>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや
たいして効かんぞ
あれやるくらいなら膝上げした方がいい
ワイなんてプランクやっただけで両腕プルプル脇腹下腹部筋肉痛なのに
腕も鍛えられるものだから間違ってはいない
ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要
30:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:07:10.99ID:vq+T9CJe0
丸めるのがやっぱようわからん
ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた
>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか
プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか？
>>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ
キャット&カウで骨盤の動かし方練習するといいかも
腹に力入れる練習は、仰向けの状態でへそを床方向に押し付けるのがわかりやすいかな
この状態キープするだけでも腹に効くし、腰を床につけたまま足を上げ下げすると下腹によく効く
36:5ch名無し民2022/11/21(月) 14:15:18.69ID:vq+T9CJe0
>>34
お腹に力入れるのはなんかできるんや
でもそれしながら腹筋ローラーやると背中がめっちゃ反ってる感じがするんや
>>36
背高いんか？
俺も180なんやけどソリ気味にやると確かに腹に効き辛いな
>>36
反ってる感覚が自分でわかるなら体丸めるだけなんだけどなぁ
前の方に腕伸ばし過ぎてるかもだから、距離控えめにして感覚掴んだほうが良いかも
それで楽なら楽で回数増やせばよいので
>>40
なんとなくわかってきたわ
サンガツ
>>45
いいね
腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ
フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ
ダンベル抱えて腹筋しろ
もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ
腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね？？？ってなったわ
>>43
膝つけるんや