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筋トレガチ勢来てくれ

1: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:37:15 ID:iZ8主 ×
栄養摂取の基本について教えてくれや

引用元:筋トレガチ勢来てくれ

6: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:01 ID:r25 ×
なるべく食事で摂って足りない分をプロテインで補え
7: ↓名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:10 ID:us0 ×
基本ってなんや?
具体的に
11: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:42 ID:iZ8主 ×
>>7
タンパク質脂質糖質の比率はどんぐらいがええんや
タンパク質35%を目指せ!ってのは見たが
8: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:16 ID:iZ8主 ×
トレーニー「プロテインゴクゴク」
ワイ(くっさ)

ワイ(調べた結果)「こんなタンパク質取るのプロテインゴクゴクしか無理やんけ……」
10: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:41 ID:Alu ×
チキン!チキン!チキン!

12: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:38:59 ID:z45 ×
マクロ栄養素
13: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:39:25 ID:F4x ×
知らんけど1日タンパク質120gくらい取ればええんちゃうの
17: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:40:58 ID:iZ8主 ×
>>13
いきなりステーキワイルドステーキ450g食っとけばええやろw

タンパク質105グラム脂質120グラムでした!w
14: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:39:43 ID:BnS ×
鶏胸卵野菜鶏胸卵野菜鶏胸卵野菜ピザ鶏胸卵野菜
16: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:39:54 ID:mAC ×
犬のように食べろ

https://youtu.be/0oRFoTb8jl0

18: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:41:24 ID:BQq ×
あんまり細かくパーセンテージ考えるよりも色んなタンパク質を意識して摂って足らん分をプロテインで補うんや
動物性植物性色んなもん食うんやで

20: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:41:58 ID:iZ8主 ×
>>18
タンパク質は取るねん
知りたいのは残りの炭水化物と脂質をどうすればええかやな
23: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:42:21 ID:mAC ×
>>20
炭水化物は敵
26: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:43:13 ID:iZ8主 ×
>>23
1日1500kcalに抑えるとして
相当頑張ってタンパク質200g食べたとしても残り700kcalあるんやぞ
どうするんや残り油でも飲むんか
31: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:44:35 ID:iZ8主 ×
PFCバランスっつーものをさ!
意識してるガチ勢はいないのか!
34: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:45:51 ID:mAC ×
サバ油気持ち悪くなるからあんまり鯖食えん
35: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:45:59 ID:F4x ×
増量期ってタンパク質取りながら後はそんな気にせず食えばええんちゃうの

36: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:46:07 ID:BQq ×
ていうかボディビルダーでも目指すんか?
1500kcalに抑えるとかダイエットレベルやんけ
38: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:46:54 ID:iZ8主 ×
>>36
タンパク質だけでいいって言ってる奴を論破するための例えや
でも今普通に体脂肪率高いから落としたいな
37: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:46:22 ID:iZ8主 ×
あと野菜や
トレーニーはどんな野菜食べるんや?
ブロッコリーしか食べてないんかあいつら?
49: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:49:30 ID:BQq ×
>>37
野菜こそ色んなもん食ってビタミンミネラル食物繊維摂るんや
オクラ、ピーマン、人参、刃物野菜、きのこ類
野菜ちゃうけど納豆もええで
そんなにガチ勢の飯が気になるならなかやまきんに君のYouTubeチャンネルのきんにくTV全部見ろ
53: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:50:10 ID:iZ8主 ×
>>49
これこれ!こういう感じのことが聞きたかったんや
ブロッコリーしか食べてないイメージやったけどちゃんとガチ勢は色々食べてるんやな安心したわ
39: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:47:36 ID:g8K ×
チェストプレス90kgわいがきたで

40: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:47:42 ID:iZ8主 ×
お前らもっと野菜食え野菜
舐めてんのか
47: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:49:06 ID:mAC ×
>>40
各種ビタミン配合の食事置き換えダイエットプロテインとかいうの飲んでる
疲労回復効果があるとかいう薬品も配合されてるから調子がええわ
50: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:49:37 ID:iZ8主 ×
>>47
野菜食え😡
天然のサプリやぞ
41: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:47:44 ID:mAC ×
まあわあもダイエットと筋トレしとるんや
ゆっくりゆっくりやけど
42: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:47:46 ID:g8K ×
なお飯食いすぎて腹が出てきた模様
43: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:48:21 ID:RqG ×
そもそもパスタも100gあたり10gくらいタンパク質入ってるし、
卵なんか6個は一日余裕で食える
あとは胸肉

余裕じゃね


46: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:49:06 ID:iZ8主 ×
>>43
卵6個でタンパク質36gしか取れません……
44: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:48:46 ID:iZ8主 ×
高たんぱくと糖質制限相当頑張ってようやく
タンパク質40%
脂質30%
糖質20%とかになるよな
45: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:48:54 ID:g8K ×
日に日に筋肉が強くなるのが狂おしいほどすこ
48: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:49:29 ID:f6l ×
うるせえなあささみ食えささみ
51: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:50:05 ID:F4x ×
鶏胸肉300gで3〜400円くらいでタンパク質70gくらい入ってるやろ
それ毎日食べてたら後は適当でタンパク質はいけると思うけど
52: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:50:05 ID:mAC ×
刃物野菜って口の中ズタズタになりそう
>>50
ウサギや馬ちゃうんやで葉っぱなんか食えるかよ

55: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:50:45 ID:iZ8主 ×
>>52
腸内環境と肌ボロボロになってそう
体脂肪率減らせば意外と大丈夫なんかな?
59: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:51:46 ID:mAC ×
>>55
わからんけど治療の一環で病院で痩せろ言われて血液検査してるけどほんのわずかだけどマシになってきてるって
57: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:51:23 ID:F4x ×
野菜種類買うと結構高いしな
ブロッコリーは茹でるだけやしタンパク質入ってるし楽やねん
58: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:51:42 ID:f6l ×
野菜食わないカスはゴミ
60: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:51:52 ID:iZ8主 ×
>>58
おはホリエモン
61: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:52:10 ID:f6l ×
>>60
あいつ野菜食わないカスやん

62: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:52:12 ID:mAC ×
>>60
ホリエモンは野菜食わないだろ
63: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:52:49 ID:f6l ×
野菜に負けるマッチョは草
64: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:52:52 ID:mAC ×
動画ペタペするの好みやないけどこの筋トレ飯は戦慄した
長いから適当に飛ばせ

https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

65: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:53:35 ID:IMO ×
ワイのダイエットメニュー
ブロッコリー、めかぶ、納豆オクラ、豆腐
わかめスープ、きんぴら
66: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:53:56 ID:iZ8主 ×
6月4日のツイッターで、ホリエモンこと堀江貴文氏が野菜ブチギレ事件に言及した。

堀江氏は5月31日に、YouTubeチャンネルで「みんなの質問に答える生配信」をジンギスカン鍋を食べながら放送した。そこで、「ちゃんと野菜を食べてて偉い」のコメントに、「野菜は美味しいから食べるの」とカメラを殴りつけるほど激怒していた。

4日のツイッターで、なぜ怒ったのかと問う一般ユーザーの疑問に答える形で、「野菜より肉食べた方が太らないんだけど、そんな簡単な理屈も分からんのかな」と短くコメントし、「まぁとりあえず野菜を食べて心を落
ち着かせよう」と続けた。これには、ネット上で「ホリエモン、マジで野菜好きなんだな」「確かに野菜って案外糖分多く含まれてますからね」といった反応が聞かれた。

さらに、同日のYouTubeチャンネルでは、そのものズバリな「『野菜食え』って言ってくるやついい加減やめろ!」の動画を投稿。

堀江氏は「みなさんの想像してる何百倍って『野菜食え』って来る」とコメントが殺到している現状を話し、「もうやめろ。いい加減飽きた」と釘を刺した。こうした状態ならば、一言のコメントに怒るのも無理はない。

また堀江氏は動画で、母親の実家が農家をしており、子供のころから常に新鮮な野菜を食べており、むしろ肉が苦手だったといった話から、「おいしい野菜は本当にうまい」ため、好きで食べていると強調した。そして、
インスタグラムの写真が「肉しかない」といった批判が来ることには、肉を中心とする飲食店をやっているので、「肉の写真しかないのは当たり前」と反論した。

74: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:57:27 ID:ZGX ×
>>66
野菜食べててえらい☺️

68: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:54:47 ID:f6l ×
ホリエモンは前科者だから話題にしないで
70: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:55:15 ID:RqG ×
ワイはマルチビタミンとマルチミネラルだけ
便秘気味やったらキャベツ食うが
野菜は高いからな
71: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:55:34 ID:iZ8主 ×
>>70
食物繊維を取らないとダメなの🤬
72: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:56:12 ID:RqG ×
じゃあキャベツが1番コスパいい
玄米食ってた事もある
あと増えるワカメとか
73: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:57:04 ID:iZ8主 ×
>>72
えらい😊
75: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:57:34 ID:F4x ×
食物繊維はオートミール食ってたわ
きんにくん参考にして
76: 名無しさん@おーぷん:20/09/28(月)20:57:54 ID:iZ8主 ×
>>75
さすがきんにくんやで😁