2020

脂肪だけ落とすのってできるんか？

1: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:35:37 ID:INb主 ×
どうなんや

引用元:脂肪だけ落とすのってできるんか？

2: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:36:06 ID:DuC ×
出来なくはないがまぁきついやろな
5: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:36:49 ID:INb主 ×
>>2
具体的にどうきついんや
10: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:37:44 ID:DuC ×
>>5
食事管理と運動をちゃんとこなせるかってところやろ
14: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:38:31 ID:INb主 ×
>>10
食事は大丈夫や
元々食にそんな興味無いからな
4: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:36:23 ID:INb主 ×
走れば落ちるやろか

6: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:36:53 ID:HAc ×
>>4
走るんが一番落ちるやろうけど1時間くらい走らなあかんで
後セットで軽く筋トレするか
11: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:37:49 ID:INb主 ×
>>6
やっぱ筋トレした方がええんか
筋肉付きそうやけど
15: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:38:49 ID:HAc ×
>>11
筋肉付けたくないなら別にせんでもええと思うで

とにかく継続して有酸素運動するんがええな

18: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:39:33 ID:INb主 ×
>>15
>>16
どっちなんや…
26: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:42:10 ID:HAc ×
>>18
多分16の言ってるんは筋肉質だと代謝が良くて体重が減りやすいってことやろ
イッチはそんな感じじゃないやろしそもそも筋肉つけたくないなら痩せることに筋肉をあまり意識せんでもええで
16: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:38:50 ID:DuC ×
>>11
筋肉つかな痩せないぞ
ゴリマッチョになるかもという不安はまず心配ない
あれは生活の全てを筋肉に捧げた結果なり得るものやから

27: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:42:57 ID:DuC ×
>>26
ほなら食わなきゃ痩せるんちゃう？
28: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:43:06 ID:INb主 ×
>>26
なるほどな
筋肉のことは無視でええか
サンガツ
29: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:43:33 ID:HAc ×
>>27
食わんと生きていけんやろ

というか食わんかったら逆に飢餓状態を認識して余計脂肪を蓄えやすくなるで

34: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:45:03 ID:HAc ×
>>28
というより走ることでふとももから腰回りの筋肉って腹筋よりもよく強化されるから
体型変えたいとかシュッとしたいなら走ること優先でええやろな
31: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:43:47 ID:DuC ×
>>29
そう言えばそうやったな
7: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:37:03 ID:B7M ×
有酸素運動と食事制限だろうな

8: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:37:15 ID:5Pv ×
HIITで調べろ
9: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:37:18 ID:pdY ×
死亡燃焼や
12: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:38:28 ID:bsc ×
炭水化物控えれば筋肉つきにくいで
17: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:38:50 ID:INb主 ×
>>12
マ？
炭水化物控えるか
19: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:39:56 ID:5Pv ×
マラソン的な長時間有酸素運動すれば筋肉も脂肪も落ちるで
それで死ぬ選手もおるくらい効果ある
20: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:40:30 ID:pr8 ×
普通に運動してバランスのいい食事適量とってたらそのうち適正体重になるやろ

22: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:41:05 ID:INb主 ×
>>20
体重は既に適性や
体型を変えたい
21: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:40:54 ID:bJN ×
脂肪だけ落としたいなら40分軽くこなせるペースで有酸素運動や
言うほど筋肉は落ちんし筋トレだけでは脂肪は無くならん
25: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:42:09 ID:UzV ×
フルマラソン二周すれば1キロ落ちるよ
30: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:43:40 ID:SK1 ×
ビルダーでもムリなんやからムリやろ
だから多少筋肉が落ちても十分なくらいの筋肉を先に付けとくんや
39: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:48:40 ID:6YX ×
>>30
一般人なんてビルダーより余裕で筋肉付きやすいし期間分けなくてもいい気がする
32: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:43:52 ID:bJN ×
体型変えたいって腹出てるんか？

33: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:44:38 ID:INb主 ×
>>32
腹は出てないで
ただ今より全体的にシュッとなりたいんや
35: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:45:52 ID:HAc ×
正直問題は続けられるかどうかな気がする
36: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:46:01 ID:INb主 ×
走ったあとって何か摂取した方がええんか？
37: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:46:39 ID:UzV ×
酒たくさん飲めばええで！
アルコール殺菌みたいな原理で痩せていくで！
40: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:49:01 ID:HAc ×
>>37
草
牛は野菜理論に通ずるものがあるわ

飲むべきものはしっかり水分塩分補給しろとしかいえんなぁ
プロテインとかタンパク質とかはワイもあんまりようわからんし
というかワイもイッチと同じでできれば筋肉つけたくない

胸周りとか出てるの何とかして「上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ」状態を避けたいンゴねぇ

41: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:51:33 ID:HAc ×
あとイッチ気を付けてほしいんやけど
大人がいきなり走りだすとふくらはぎの内側のスネの部分滅茶苦茶痛めるで
骨と筋肉の間が炎症起こすらしいんやけどストレッチしててもなるときはなるらしい

ワイ今それで両足一気に痛めて走れんようになって悲しい


45: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:53:07 ID:INb主 ×
>>41
ﾋｪｯ…
確かにしばらく運動してないし不安やな
走る前に準備運動とかした方がええよな？
47: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:54:01 ID:HAc ×
>>45
最初は軽く始めて慣れるの待ったほうが良さげやな

>>46
体質やな
羨ましいンゴねぇ

42: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:52:32 ID:iZY ×
できるで
運動するんや
43: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:52:39 ID:clw ×
タンパク質取って、黙って筋トレしてろ
44: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:52:42 ID:bJN ×
switch持ってるならフィットボクシング買えばええわ
走るのは結構体痛めやすい
48: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:54:07 ID:INb主 ×
>>44
Switch持ってないわ
50: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:57:51 ID:bJN ×
>>48
そうか…
走る時はストレッチしてふくらはぎの筋肉の面倒見たれよ
下の方はアキレス腱のクッション役してくれてる所やから疲れさせすぎたらアカン
51: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:59:17 ID:HAc ×
>>50
調べたけど偏平足ってふくらはぎ痛めやすいんやな
ワイ偏平足やわ…
46: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:53:40 ID:0Uh ×
ワイ何もしなくても腹筋板チョコなんやが
49: 名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)21:54:21 ID:hnl ×
運動不足ならまず走るのに必要な肉体してないからな
筋肉さんのLVが足りない
52: ↓名無しさん＠おーぷん:20/09/05(土)22:06:29 ID:9SF ×
筋肉つけるとシュッとするから脂肪ごまかせるで
基本一番落ちないのが脂肪だからそれでごまかしてる間になんとか消費するんや
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