2020

ランニング始めたんやが1キロ5分ってペースとしてどうなんや？

1: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:18:23 ID:L9O主 ×
あかん？

引用元:ランニング始めたんやが1キロ5分ってペースとしてどうなんや？

2: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:18:55 ID:23J ×
まあまあやな
3: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:19:04 ID:L9O主 ×
>>2
基準がわからん
5: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:19:26 ID:L9O主 ×
普通どんなもんなんや？
7: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:19:53 ID:L9O主 ×
1キロ1秒で走ったら面白そう
8: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:20:02 ID:Uul ×
普通やね？ワイは無理やけど

9: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:20:30 ID:L9O主 ×
>>8
基準教えてくれや
スポーツやってる人なら平均〜分とか
10: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:20:45 ID:tPj ×
健康目的でやったら速いほうやね
13: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:21:28 ID:L9O主 ×
>>10
そうなんか？
21: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:24 ID:tPj ×
>>13
せやんね早朝ジジババがキロ5キロで飛ばしてたら怖いやん？
11: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:20:47 ID:9m8 ×
めっちゃゆっくりが効くんやろ？
LSDとかいうやつ？薬ちゃうぞ
12: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:21:16 ID:L9O主 ×
10キロ30分行きたいけどそれだとオンパック選手並よな

14: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:21:43 ID:DdI ×
ワイは大抵5キロやから分からんが
1キロ走るのは5分〜3分ぐらいといったところか？
16: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:21:58 ID:L9O主 ×
>>14
3分が速いんか
24: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:23:06 ID:DdI ×
>>16
お前よりは早い
15: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:21:51 ID:PGd ×
普段スポーツしてる人なら遅いと感じるレベルやな
17: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:07 ID:L9O主 ×
>>15
そうなんか
23: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:23:03 ID:PGd ×
>>17
逆に全く動いてない人からすると速いと感じるかも

18: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:11 ID:23J ×
フルマラソンの男性の平均タイムは、4時間36分49秒
フルマラソンの距離といえば、42.195km
よって1kmあたり6.5分
25: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:23:43 ID:L9O主 ×
>>18
なるほど参考になるわ
19: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:15 ID:nxJ ×
4分30秒でゼエゼエよ
20: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:16 ID:LF8 ×
早くね？
1キロ10分でも息切れるわ
22: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:22:36 ID:tPj ×
キロ5キロってなんだよ
26: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:24:00 ID:L9O主 ×
なんだかんだ今のペースが良さそうやな
フルマラソン目指してるわけではないから

27: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:25:19 ID:KVL ×
何キロ走るつもりか知らんけど結構ハイペースやとは思う
30: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:27:14 ID:L9O主 ×
>>27
8キロくらいやな
33: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:28:49 ID:KVL ×
>>30
タイム上げるためなのか減量のためなのか分からんがもうちょいペース落とさないと怪我したりやる気なくすで
34: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:29:38 ID:L9O主 ×
>>33
減量やな
多分ワイだと10キロ程度のこのペースは割と無理ない範囲で行けるはずや
37: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:30:55 ID:KVL ×
>>34
余計なお世話やけど減量するなら走るよりHIITの方がええで、走るのは筋肉無くなるし膝や腰が痛む
40: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:31:47 ID:L9O主 ×
>>37
筋トレもしてるで

43: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:33:02 ID:KVL ×
>>40
なら尚更ランニングはアカンで…
否定はせんがボディメイクでランニングするのは非常に遠回りや。単にストレス解消とかならうるさくてすまん
50: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:36:28 ID:Jxr ×
>>43
必ずしもそうとは言えない
どの程度の体脂肪率目指すかによるけど、低い体脂肪率目指すなら有酸素運動は必須や
ジム行ってる人ならそら名前出てこんけどトレッドミルの横にある全身使って歩くやつとかの方がよっぽど効率はいいし、ジムやなくてもマラソンやランニングなんかよりサイクリングの方がええ
でも人それぞれその趣味にどの程度金つぎ込めるかってのがちゃうわけやし
58: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:39:43 ID:L9O主 ×
>>50
サイクリングはダラダラ走ってると意味ないんかな
62: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:41:10 ID:Jxr ×
>>58
そらそうよ
サイクリングやるんならペダルにベルト付けてもらうんやで
あの子供用自転車についてるような
押し漕ぐのと引き漕ぐのを同時に出来るようにするんや
66: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:42:46 ID:L9O主 ×
>>62
足つこうとしたとき死にそう
28: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:25:23 ID:tPj ×
タイム伸ばしたくなったら10キロの平均徐々にあげるのがええで
変に中距離でスピード稼ぐより10キロ目安でやるのが個人的にうき

31: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:27:49 ID:L9O主 ×
>>28
10キロ目標やけど今のところの目標は折り返し地点まで休まずに走り切ることやなあ
29: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:26:41 ID:ORH ×
健康目的なら自分のペースで走るのが一番やで
32: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:27:59 ID:L9O主 ×
気分が乗らないと休んでまう
38: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:31:15 ID:DdI ×
>>32
ザッコw
ガキでも余裕やで
35: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:30:32 ID:L9O主 ×
フォームをちゃんとしたフォームで走りたいけど誰か指導してくれるわけでもないのな
本とか映像で勉強するしかないか
36: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:30:36 ID:ORH ×
コンクリで長距離走るのはあんまおすすめせん
膝壊れるかもしらんから
あと走り方で結構しんどさ変わるから一回専門知識ある誰かに見てもらった方がいいかも

39: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:31:34 ID:L9O主 ×
>>36
いないんや…-
41: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:32:31 ID:LwN ×
>>36
ワイ重度の鵞足炎になった
46: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:34:33 ID:ORH ×
>>41
こういう事もあるから痩せるだけならプールで泳ぐのが一番ええで
49: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:35:59 ID:L9O主 ×
>>46
全く泳げんのや
47: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:35:12 ID:6Fb ×
>>36
膝への負担えぐいからかぁ
61: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:40:42 ID:LwN ×
>>46
ワイ泳げないねん
鵞足炎いたいいたい

42: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:32:59 ID:6Fb ×
いい感じやん
44: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:33:11 ID:Jxr ×
キロ5分で8kmかあ
うーん微妙
ちなみに速さや距離を気にする前にフォームや靴の履き方とかはしっかり調べたか？
45: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:33:19 ID:tPj ×
フォアフットでいきなり走るのだけはオススメせんな
動いてるからマシやろが急にやると1キロちょいで次の日筋肉痛ヤバいで
48: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:35:44 ID:6Fb ×
てか今までスポーツとかしたことあるん？
51: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:36:35 ID:hPd ×
確か箱根駅伝の平地区間だと上位選手は1キロ3分～2分50秒やったような
53: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:37:52 ID:tPj ×
>>51
ガチエリートを持ち出すのは走ってて悲しくなるのでNG

54: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:38:11 ID:ORH ×
>>51
あれらは人外やし…
練習で20キロとか平気で走ってる奴らやで
56: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:38:40 ID:6Fb ×
>>51
エリート軍団やんけ！
52: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:37:52 ID:PGd ×
死ぬほど走りまくってたら勝手にフォームが良くなったのを思い出した
絶対人には勧められないやり方
55: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:38:31 ID:Jxr ×
ていうかマラソンで体壊すやつは単純にくそデブか自己管理出来てないだけやろ
フォーム正して自分の体調としっかり相談してやってりゃ月300km走っても即座に影響はない
57: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:39:37 ID:6Fb ×
ただ痩せたいんなら
下半身使う運動すればええで
60: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:39:58 ID:L9O主 ×
>>57
下ネタか？

64: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:42:26 ID:6Fb ×
>>60
下ネタじゃねーよ
スクワットとかランニングとか
テニスとかプールとかやってろ
68: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:43:21 ID:L9O主 ×
>>64
スクワットやりたいけど膝がマジでやばくな？か、身体と合わんのやろな
71: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:44:03 ID:6Fb ×
>>68
膝壊れてんのか？
76: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:46:08 ID:L9O主 ×
>>71
単に身体が歪んでんのや
77: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:46:24 ID:6Fb ×
>>76
しらん
やれ
59: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:39:48 ID:Jxr ×
てか世の中には毎日100km走る生活を半年だか続けたジジイもおんねんで
それに比べたら月300〜400なんてクソほど余裕や

63: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:41:29 ID:hPd ×
自転車長距離走ると脂肪燃焼出来るし足の大きな筋肉が育って代謝も向上
ランニングとかで走るより膝炒めにくいとおもふ
65: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:42:43 ID:tPj ×
チャリンコは追い込まなアカンな
変にロード買うよりママチャリで通勤とかのが捗るで
67: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:43:06 ID:6Fb ×
まぁただ漕いでてもな
69: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:43:41 ID:6Fb ×
遅刻するイメージして
全力で学校まで漕いでみ
72: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:44:29 ID:tPj ×
>>69
学生時代はこれで体力維持してたわ
75: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:44:55 ID:6Fb ×
>>72
これが結構いいんだよな

80: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:47:36 ID:tPj ×
>>75
マジでエエよなこれ高校入ると自然と動かんくなるし
長いこと踏切ひっからなきゃ25km/hで漕げてたわワア
85: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:50:10 ID:6Fb ×
>>80
それすごいわ
何回か電車乗り遅れて絶望したのも思い出
70: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:43:54 ID:nMb ×
WHOが定めたランニングの定義がキロ5分からやから胸張っていいんやで
74: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:44:44 ID:Jxr ×
>>70
ランニングとジョグの違いはbpmちゃうかったっけ
whoやと速さで決まるんか
78: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:46:29 ID:L9O主 ×
>>70
サンガツ
73: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:44:37 ID:6Fb ×
ちなワイ
2キロ走ってギブ

79: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:47:04 ID:Jxr ×
>>73
まず自分に体力ないことをしっかり自覚しろ
そんで遅い遅いと言われてもいいからまずはキロ6分とか7分とか、頭の中で歌いながら走れる程度のスローペースで10km走れるようになれ
昨日の自分が走れたんやから今日のワイはもうちょい走れるはずやって自分を鼓舞しながら
距離走れるようになってきたら徐々にスピードあげてけ
81: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:48:41 ID:6Fb ×
>>79
まずお前誰だよ
84: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:49:47 ID:Jxr ×
>>81
マラソン趣味マンや
86: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:51:33 ID:6Fb ×
>>84
すまんがあんたに言われなくても
自分のことはわかってるで
走りのこともな

まぁ2キロまでしか走れない理由もあるってこった

82: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:49:06 ID:Jxr ×
ママチャリで全力疾走は危ないからやめろ
アレブレーキ性能がロードやクロスと比べてゴミカスやねん
危ないねん
せめてクロスでやれ
83: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:49:28 ID:L9O主 ×
自転車で全力疾走は事故る危険性、巻き込む危険性あり過ぎて無理や
87: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:52:21 ID:Jxr ×
てか全力で漕ぐのは有酸素運動やなくて半分無酸素運動やから尚更脂肪消費するってことに関しては効率悪いで
マラソンとかよりもよっぽど筋肉が異化されやすい
88: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:52:46 ID:PmA ×
イッチ泳げないらしいがもし膝への負担が心配になったら水中ウォーキングという手もあるで
91: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:53:23 ID:L9O主 ×
>>88
これはやりたい
つか泳げるようになりたいけどこの歳では恥ずかしくて無理やな
89: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:53:01 ID:L9O主 ×
ワイ、家にスピンバイク置こうと思ってるわ
90: 名無しさん＠おーぷん:20/08/15(土)21:53:16 ID:PGd ×
自転車は緩やかな上り坂を普通に漕ぐのでいい
地味に疲れる
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