1: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:18:25.07 ID:7fPGZBrD0.net
夜勤があるから外食避けるのが難しい
弁当作るほど根気はない
頼むで

引用元:なんJ取り敢えず体重減らしたい部

2: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:18:46.23 ID:7fPGZBrD0.net
運動して年数掛けろマンは来なくてええで
3: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:19:23.75 ID:7fPGZBrD0.net
ちな171/76kg
年末まで73kgくらいだったのに更にデブになった
12: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:21:11.06 ID:xLRiyuzn0.net
>>3
ワイもそれくらいやったけど一年ちょいかけて63くらいまで落としたやで
4: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:19:37.39 ID:5B2tAkcq0.net
夜勤は太りやすいからな
15: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:22:08.15 ID:7fPGZBrD0.net
>>4
ほんまやで
歳のせいもあるやろな
5: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:19:51.70 ID:7fPGZBrD0.net
人生最大のデブになってしまったので取り敢えず減らしたい
7: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:20:04.62 ID:lC0ExRUF0.net
水抜き塩抜きすれば体重は減るやろ
18: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:22:55.17 ID:7fPGZBrD0.net
>>7
塩も駄目なん?今日夜勤なんやけど夜飯、即席減塩味噌汁4杯とお魚ソーセージにしてもうた
22: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:23:52.13 ID:44cBkNd70.net
>>18
塩が水分を蓄えるんや
塩分取りすぎた次の日は浮腫むやろ?
38: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:27:33.75 ID:7fPGZBrD0.net
>>22
あんま浮腫とか気にしたことないなぁ
けど塩が水を蓄えるのは知らなかったわサンガツ
24: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:24:21.70 ID:lC0ExRUF0.net
>>18
水と塩めっちゃ取るんや3日くらい
その後めっちゃ塩と水減らせばいいらしい
8: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:20:06.01 ID:KfzCRXfX0.net
外食でも残せよ
19: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:23:24.78 ID:7fPGZBrD0.net
>>8
夜勤で食える物が
セブンイレブン
まいばすけっと
すき家
ラーメン屋しかないんや
9: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:20:12.91 ID:xLRiyuzn0.net
朝はプロテイン牛乳のみ
昼はコンビニサンドイッチのみ
夜は普通に食べる

続ければ痩せるで

26: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:24:48.58 ID:7fPGZBrD0.net
>>9
朝は基本起きてないからほぼ食わないんや
昼は夜勤明けの日も食うけど夜勤前は食わん
てかそれで痩せるんかすごいな
10: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:20:33.14 ID:nsehNVno0.net
糖質制限しとけばええわ
28: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:25:29.68 ID:7fPGZBrD0.net
>>10
取り敢えず米と麺とパン食わないで後割と自由な感じでええやろか
甘い飲み物は普段からほぼ飲まないし酒も飲まないで
33: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:26:15.24 ID:fWJ8zmtzd.net
>>28
地雷が結構あるから気をつけろ
ハンバーグとかはダメやしスイーツは全滅や
50: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:30:42.15 ID:7fPGZBrD0.net
>>33
ハンバーグとスイーツ駄目やんな
両方好きやけど了解したで
59: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:32:48.01 ID:fWJ8zmtzd.net
>>50
あと飯なんか食う時はネットで検索した方がええな
ひと手間かかるし値段がかかるかも

おすすめはセブンのプレーンの肉や味付けゆで卵 チーズやね

68: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:34:34.91 ID:7fPGZBrD0.net
>>59
家で食う時(夜勤明けとか日勤の日とか休日)なら自炊出来るで
ササミとかは冷凍庫に入れてある
73: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:35:41.17 ID:fWJ8zmtzd.net
>>68
自炊なら鍋やな
糖質と味を美味く折り合いをつけた調味料の量を模索していけばいい
92: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:39:30.38 ID:7fPGZBrD0.net
>>73
鍋って市販のつゆ使ってええんか?
99: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:40:26.89 ID:fWJ8zmtzd.net
>>92
糖質量見た方がええな
ワイは薄くコンソメ使っとる
135: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:46:46.64 ID:7fPGZBrD0.net
>>99
味変しないと毎日同じのは飽きちゃうでな
味噌汁くらいや飽きないの
11: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:20:39.23 ID:7fPGZBrD0.net
6,7年位前に73キロになった時は実家でご飯の助けもあって3ヶ月で58まで落とせたんや
16: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:22:12.15 ID:5B2tAkcq0.net
>>11
今何歳?
32: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:26:06.84 ID:7fPGZBrD0.net
>>16
33やね
痩せてすぐ実家出たんや
14: 風吹けば名無し:2021/01/14(木) 01:21:55.22 ID:X/WC4ZP/0.net
1万だけ持って4日くらい
ネカフェ生活する
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