1: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:39:56 ID:ARC主 ×
腹筋がなかなか育たん、いい自重トレーニングない?

引用元:筋トレしてんだけど

13: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:44:50 ID:drV ×
>>1
豚が鍛える意味あるんかw
14: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:45:12 ID:wdl ×
>>13
やめたれw
15: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:45:42 ID:F2O ×
>>13
やめれw
2: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:40:09 ID:6l3 ×
自殺とかどうや?
27: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:47:22 ID:Mco ×
>>2
>>3
>>4
こういうスレ立てた奴煽っとけば面白いみたいな風潮嫌いなんだけど
34: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:48:46 ID:Ccc ×
>>27
黙れインキャ
36: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:02 ID:Mco ×
>>34
そんなことより君の神IDが気になる
49: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:49 ID:LHu ×
>>27
わかる
おんJにはそういうの多い
5: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:41:57 ID:u0F ×
腹筋ローラー
7: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:42:41 ID:ARC主 ×
>>5
腹筋ローラー家にあった気がするわサンガツ
8: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:44:00 ID:ni5 ×
マウンテンクライマー
16: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:45:45 ID:ARC主 ×
>>8
これよさそうやな
>>12
これはジムとか行かなきゃ無理そうやな
10: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:44:11 ID:F2O ×
通報したわ
11: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:44:33 ID:MLU ×
こういうスレで腹筋を鍛えるんやで
12: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:44:38 ID:Aqj ×
ハンギングレッグレイズ
17: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:45:55 ID:aIG ×
腹筋が育たないってどんな感じなんや?
割れてないとかなら脂肪落とすことが最優先やで
脂肪乗ってるのに腹筋鍛えたらお腹だけでてきてデブに見える
23: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:49 ID:ARC主 ×
>>17
若干割れてはいるんやけど真ん中の線が薄いんや
31: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:48:14 ID:aIG ×
>>23
バッキバキにしたいなら脂肪落とすの優先やね
35: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:48:53 ID:ARC主 ×
>>31
元がヒョロガリやから落としすぎてもいかんと思うのや
>>32
毛深いから嫌や
40: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:42 ID:aIG ×
>>35
ちなワイやけどこれで体脂肪率13%くらいや
42: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:49 ID:wky ×
>>40
エッッッッッッッッッ
43: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:11 ID:MLU ×
>>40
うらやまc
こうなるには何すればええんや
45: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:30 ID:sI2 ×
>>40
バスケ部の体やな
46: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:31 ID:ARC主 ×
>>40
うおおすげぇやん、どんくらい鍛えてるんや
48: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:42 ID:ni5 ×
>>40
拾い画やけどほんとに13パーセントなんか?
59: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:58:09 ID:aIG ×
>>46
BIG3メインで満遍なくって感じやで
ショボく見えるけどベンチも100kg超えてる
61: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:59:04 ID:ARC主 ×
>>59
全然ショボくみえんわ
18: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:01 ID:ARC主 ×
なんでこんなに変なやつら集まるねん😡
21: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:18 ID:drV ×
>>18
お前が変な奴の代表格やからw
24: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:51 ID:wdl ×
>>18
類は友を呼ぶっていうじゃん?
25: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:53 ID:F2O ×
>>18
通報したから👍
19: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:05 ID:0xU ×
きんに君のこのメニューやってみ、
次の日バキバキやで
https://youtu.be/o5vb430_m38
20: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:18 ID:TTK ×
体幹トレの腕立てみたいなポーズで頭を上下する。へそと正面見る感じ
22: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:46:24 ID:wky ×
イッチおちょくられててかわいそう😢
28: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:47:47 ID:sI2 ×
腹筋ローラーは腕の力を使わず腹筋に力を込める事でローラーを動かすイメージでやるとええで
腕の力に頼ると腕がそのぶんムキムキになる
29: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:47:55 ID:ARC主 ×
めんどくさいやつらやな😡
筋肉で勝てないからって煽るのはダメやで
32: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:48:20 ID:wky ×
>>29
ムキム筋肉ハラデイ😍
38: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:21 ID:SqJ ×
神🆔よこせ
39: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:26 ID:ARC主 ×
喧嘩しないで
41: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:49:47 ID:Mco ×
そうだよ(便乗)
44: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:26 ID:s0Y ×
腹筋って筋肥大より脂肪減らさなあかんのちゃうんか
47: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:50:33 ID:Mco ×
なんか筋肉つけるなら軽い筋トレを3回筋トレローテーションするとええんやっけ?
50: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:51:32 ID:ni5 ×
>>47
部位にごとに鍛えると効率ええらしいな
51: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:53:33 ID:sI2 ×
ワイのアチアチ筋肉や
53: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:54:14 ID:ARC主 ×
>>51
すげぇやん強そうやな
57: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:56:06 ID:sI2 ×
>>53
3日に1回公園で2分(休憩込み)懸垂するだけやで
58: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:57:37 ID:ARC主 ×
>>57
はえーやっぱ懸垂は効くんやな
昔ズタボロだったから苦手やわ
60: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:59:00 ID:sI2 ×
>>58
続ける期間が大事やな
1年くらい続けるとワイくらいにはなれるよ
特別なメシも要らん
62: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:59:36 ID:ARC主 ×
>>60
1年か結構かかるんやな、でも食事拘らなくていいのはええな
64: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:00:49 ID:sI2 ×
>>62
筋肉は1日に7グラムしかつかんみたいな情報もあるしな
勉強と同じで継続が大事や
67: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:02:12 ID:ARC主 ×
>>64
マ?それは初めて聞いたわ、まあしばらくはやる気なくならなそうやし頑張ってみるで
68: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:03:23 ID:sI2 ×
>>67
コツとしては長時間頑張らんことやな
筋トレがダルくなるから
70: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:05:05 ID:ARC主 ×
>>68
長くて1時間や、全然大丈夫やで
52: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:53:49 ID:ARC主 ×
まずは脂肪落としてみるで、昔ちょいぽっちゃりやったからその脂肪がまだ残ってるのかもしれんわ
54: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:55:16 ID:tX5 ×
どんどん筋肉画像スレになってて草
触りたいンゴね
55: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:55:20 ID:ni5 ×
三角筋の血管がええね
56: ↓名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)17:55:52 ID:ARC主 ×
>>55
血管ええよな
63: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:00:01 ID:ni5 ×
65: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:01:19 ID:aIG ×
>>63
この画像上げてるの全部ワイやで
筋トレ部に貼ってたらまとめられまくりや
66: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:01:28 ID:M3V ×
そういや最近ハルクニキ見ないな
69: 名無しさん@おーぷん:20/08/16(日)18:03:56 ID:BPj ×
腹筋が筋肉痛になると気持ちいい
おすすめの記事