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最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」

1: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:16:22.50ID:015BjF9r0
理論変わりすぎて草

引用元:最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」

2: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:16:48.29ID:63vMR2xNM
否定されてるけどね
3: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:17:36.96ID:015BjF9r0
>>2
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」

このアホみたいな反論やろ？
草生えるww

40: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:34:17.23ID:kVpapCzq0
>>3
靴が5kgなら筋肉つくやろ
4: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:18:23.91ID:iT1TZmey0
じゃあ1gを111回上げるわ
6: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:19:32.11ID:015BjF9r0
>>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）

32: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:29:40.30ID:YvPH1xAR0
>>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ
34: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:32:05.77ID:SdOkxFucM
>>32
その理論だと
靴下履いてたら脚の筋肉ムキムキになってなきゃおかしくね？
38: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:33:22.17ID:v6X9ENxM0
>>34
1111000歩歩けばなるで
5: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:18:33.51ID:63vMR2xNM
ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね
7: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:19:44.39ID:MFNc8zfd0
110kgを1回上げるわ
8: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:29.05ID:o+KUyt+/0
あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで

9: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:41.11ID:IA7JaWPca
体感的に嘘やな
10: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:45.27ID:xP/SibOPM
筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ
19: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:23:19.50ID:015BjF9r0
>>10
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？
11: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:53.70ID:JxUOZe5xr
おソースくらい貼りなさい
12: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:21:06.46ID:7ncDJjY2M
最大挙上量の60だか70%が前提やっけ
13: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:07.99ID:WFkamTYT0
結局なにが正解かわからんくなるやん…

14: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:22.80ID:DqjeOSmv0
0.1kgを1000兆回上げるわ
15: おにぎり:2021/04/30(金) 06:22:39.96ID:7pWdj+A10
高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで
16: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:45.29ID:XUXLPIi90
100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの？
17: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:46.33ID:grtXj7l30
そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ
18: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:23:17.56ID:PElzqrkj0
重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ
20: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:24:14.99ID:1sbBI2iOd
自分が信じたい理論を信じろ

22: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:24:55.57ID:WAV2lOxc0
じゃあ100kg10回やれば
28: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:27:54.09ID:015BjF9r0
>>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは
23: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:25:09.84ID:8vT5/y6LH
続くやり方が一番だって全員言ってるぞ
24: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:26:10.64ID:YBAG/Y7Bd
理想の体までやり続けること
効率なんて信仰
25: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:26:30.12ID:KKin9HyAd
体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる
27: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:27:47.35ID:8vT5/y6LH
効率効率いってる奴は何でそんな最高効率を追求してるのに世界1位取れないのかって話ですよ
29: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:28:32.69ID:q30z78s+a
遅筋は増えるけど白筋はほとんど増えないってマジ？
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか
33: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:31:14.97ID:1AoMpo2ed
>>29
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型
30: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:29:17.80ID:SmUA1qwc0
自然と自重相手にするのが一番とはっきりわかんだね
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで
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