(´；ω；｀)体重が減らないデブだが助けてくれ

>>1
おれもだ
増えることすれば増えるのに
やせることしてもやせない
７０突破しちまいそうだ

>>31
(´；ω；｀)なんなんだろうな
(´；ω；｀)食った分解増えるんなら食わなかった分は減れよって感じ
>>32
(´；ω；｀)あかんねんなそれは
>>33
(´；ω；｀（　*　）
>>34
(´；ω；｀)アレルギーなりそう

( ¯ᒡ̱¯ )何キロなのさ

>>3
ｶｻｶｻｶｻ 癶( 癶;:ﾟ;益;ﾟ;)癶

減らす必要ないじゃん

>>4
(´；ω；｀)平均より5キロ重い！

>>7
俺100キロ
お前みたいなヒョロガリ一瞬で押しつぶせるわ

>>10
そうなんだ（そうなんだ）

痩せたいならウォーキングよりエアロバイクおすすめ

>>5
(´；ω；｀)エアロバイク買うってスレ立てたらボコボコに叩かれたんだがいいのか
(´；ω；｀)それかジョギングか？
>>6
(´・ω・`)は？

>>9
ジョギングはやめとけ、そのままウォーキングでいい
健康面の運動でいうとウォーキングマジで最強だから

>>17
(´；ω；｀)ほーんそうなんだ
(´；ω；｀)ジョギングは筋分解されるしな知らんけど
>>18
(´；ω；｀)朝は21.5%だったんだけど今ジャスミンティー2リットルがぶ飲みしたら23まで増えた

痩せにくい体なんだろうな
腸内環境完全して食物繊維の量をめちゃくちゃ増やす
サラダ油と加工品食べるのをやめる

>>8
(´；ω；｀)加工食品は徹底的に避けてる
(´；ω；｀)食物繊維は一日15g前後だな　水溶性のがいいんだっけ？

バーンマシン
これおすすめ
負荷強くて絶対痩せる
続ける意思があるならだが

>>11
(´；ω；｀)効果ないってサジェスト汚染されてるぞ
>>12
(´；ω；｀)168センチ！！！
>>16
(´；ω；｀)どういうことやねん身長の瓶の毛？？？
(´；ω；｀)ちな体脂肪率は停滞してから1%しか変わってない

身長170cmの美容体重は64kg前後だよ

食べなきゃ痩せるじゃん
2ヶ月位気合で断食してみろよ

筋トレしたら筋肉ついて体重増えるって当たり前な話
体重よりもBMI気にしたほうがいいよ

50kg代ってスポーツ選手体型な気がするし、ムズイ

>>19
(´；ω；｀)ほんまにいうとん？
>>21
(´；ω；｀)毎週日曜日の朝撮影会やって比較してるんだけどそんなにかわんない…
(´；ω；｀)でもふっきんの横筋？は出て来て腹囲は5センチ減った

体重がどうかより見た目が重要じゃね

筋トレやめてHIITメインにしたら？
とりあえず体重落とすのが今のメインならそっちにフォーカスしてモチベ保った方がよくね

>>23
(´；ω；｀)HIITドタドタすんのがなぁ…朝の有酸素で公園行ってHIITやって歩いてかえるって感じになるかな
(´；ω；｀)そうだねとりあえず体脂肪落とさなあと…
(´；ω；｀)ちなこれが俺の目標の体っ
ttps://i.imgur.com/dyGTRaH.jpg
>>24
(´；ω；｀)脚トレがダイエットにいいって聞いたから頑張ってやってる

>>36
運動系にかなり真剣に取り組まないとこうはなれない

>>36
HIIT WBなら筋肉増やしつつ体脂肪も落とせるからめちゃくちゃ効率いいぞ
と言ってもHIITでも筋肉は一応増えるしとりあえず一回体脂肪落とした方がいいと思うけどな
あと今見直したけど筋トレやり過ぎ

>>41
(´；ω；｀)やっぱHIITいいんだふーん
(´；ω；｀)体脂肪多いと女性ホルモン優位になって良くないらしいね
(´；ω；｀)えーやりすぎか？
>>42
(´；ω；｀)不眠はまじである…90分以上連続で寝れないんだ
(´；ω；｀)仕事辞めていろんな病気治ったけど不眠だけ残ってる
(´；ω；｀)筋トレのために酒もやめたからかなり辛い

>>48
毎日するのは良くないしやるなら1日で全身やった方が筋肉が付くって研究結果もある
毎日した方がいいと思うのは何故？ちゃんと調べた結果なの？

基礎代謝あげるために筋肉増やすわけだが
太ももの筋肉は上半身の比では無い
下半身を無理なく鍛えるにはエアロバイク

体脂肪よりも筋肉の方が重いから脂肪落としても体重はそんなに変わらないって話よ

>>25
(´；ω；｀)そうなんだけどだとしたら体脂肪率もっと減っても良くない？
(´；ω；｀)最近体温も落ちてきてるんだよ…筋肉が増えてると思えない
>>26
(´；ω；｀)測っても1%しか変化ない…
>>27
(´；ω；｀)チートデイってかハイカーボデーは視野に入れてる…
(´；ω；｀)でも俺の場合停滞期っていうよりはそもそも変化ないって感じだから
(´；ω；｀)適応になるのかわからん…

多分だけどその体重だいたい骨とか筋肉じゃね？
体脂肪率測ってみないと

最近よく聞くチートデイとやらを試しに導入してみては？

毎日フルーツセラピー2個で一食と並盛の物一食だけの生活3ヶ月続ければ痩せるよ

どれくらいの強度でやってるかわからないから何とも言えないけど
初心者は痩せながら体重増える事はよくある
おかしなこと言ってると思うかもしれないけど
俺たちトレーニーの痩せるってのは体重減らすことじゃなくて体脂肪を減らすことだから
初心者ご筋トレすると最初は一気に体重増えるのが普通

一日二食にしてお米食べなきゃすぐ落ちるぞ

毎日鯖缶食え

169センチ
64キロだったけど今は56キロ

俺はランニングで痩せたけど、効率は悪いからオススメはしない。走るのが好きなら勧める

水分はがぶ飲みじゃなくてこまめに
睡眠時間短くない？

筋肉増やしながら体脂肪率落とすって素人には不可能な次元の話だから気にしなくていいぞ
筋肉増やしたい時は体重も増やす
脂肪落としたい時は頑張って筋肉減らないように維持しながら体重減らす

おそらく筋肉足りてないから思い切って増量期作っちゃうのも手

ウォーキングじゃなくてランニングにした方が脂肪燃焼になるよ
それかエア縄跳び

>>47
(´；ω；｀)脂肪燃焼効果みるとウォーキングってまじでゴミだよな
>>49
(´；ω；｀)カワイソス　このスレで教えてもらおうぜ
>>50
(´；ω；｀)特2このときはそういうのしてなかったっぽいぞ？？
(´；ω；｀)まぁ隠れてやってたのかもしれんが
>>52
(´；ω；｀)毎日よくないのは分かってる
(´；ω；｀)腹筋は毎日やっていいっぽいからやってる
(´；ω；｀)背中胸脚については反省すべきだとは思う…はやくでかくなりたくてつい

>>54
特別な事してないキレキレマッチョが居たとして
簡単に真似出来るなら世の中キレキレマッチョだらけになってる
つまりそういうこと

この>>1ガチな障害者かな？