1: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:04.98 ID:+/UkriXb0NIKU
↓
2: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:10.30 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足のデメリット一覧
頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる
ほか多数
35: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:17.23 ID:Y6H2ASsZ0NIKU
>>2
項目被りすぎやろ😅量増ししたのが丸見え
睡眠量足りてないんちゃう？
項目被りすぎやろ😅量増ししたのが丸見え
睡眠量足りてないんちゃう？
3: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:16.02 ID:S+PoJeph0NIKU
←
4: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:27.37 ID:aMA1r47+pNIKU
死
5: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:44.86 ID:HvhwyWTX0NIKU
ええな
6: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:01:55.24 ID:8PAVSi8C0NIKU
睡眠の重要性が分かるな
7: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:04.25 ID:+/UkriXb0NIKU
睡眠不足が免疫機能に与える悪影響
＞免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
＞傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
＞また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。
・成人の場合6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう
・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう
睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
8: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:15.07 ID:+/UkriXb0NIKU
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/121720
https://diamond.jp/articles/amp/121720
睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/
46: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:10:35.35 ID:kzbozK1ZrNIKU
>>8
これ子供の頃に学校でもっと教えるべきやろ😡😡😡
これ子供の頃に学校でもっと教えるべきやろ😡😡😡
9: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:23.36 ID:1zTGtmF80NIKU
ワイは毎日夜ふかしして寝不足なんやけどちゃんと寝たら天才的な能力を発揮する可能性もあるのか
10: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:37.41 ID:wYmXpptV0NIKU
何時間から不足かぐらい教えろや
11: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:02:53.24 ID:wYmXpptV0NIKU
かいてあったわ
12: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:04.86 ID:/p9PsfUtdNIKU
夜勤のある仕事してるがどれ一つ当てはまってなくて泣いた
13: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:07.12 ID:KD+XnytZ0NIKU
22時には寝るで
14: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:09.63 ID:XudtsMY80
なんか眠りすぎると逆に眠気取れなくない？
15: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:03:43.82 ID:FzwJN2720NIKU
睡眠中に身体がしてることって何で起きてる時にできないんや
16: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:00.62 ID:/ag5zKvXrNIKU
なんで
>>1 で書かへんの？
>>1 で書かへんの？
38: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:40.86 ID:Q97lri6E0NIKU
>>16
スレ立て失敗でも連投荒らしのカウントに加算されるからや
こればかりは5chの仕様が悪い
スレ立て失敗でも連投荒らしのカウントに加算されるからや
こればかりは5chの仕様が悪い
17: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:09.52 ID:LSrxIGxS0NIKU
認知症はホンマ怖い
アミロイドβアニキを脳から追い出せ
アミロイドβアニキを脳から追い出せ
18: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:09.56 ID:Upiy7Zak0NIKU
人生の2/3は睡眠時間やからな
睡眠は大事にしないとあかん
睡眠は大事にしないとあかん
19: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:11.02 ID:c6gpq1Ty0NIKU
5時間睡眠だと仕事中くっそ眠くなるわ
20: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:24.51 ID:1DJuPBA70NIKU
会社で空調の風ダイレクトに食らうからストレスマッハからの睡眠不足でクッソきつい
21: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:25.64 ID:hiPtrGrVpNIKU
ワイ毎日8時間は寝てるけど鼻炎でまともに寝れんから免疫落ちまくりや
仕事中も毎日眠い
仕事中も毎日眠い
22: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:04:58.53 ID:YVcEdjmN0NIKU
ワイ、昼寝しすぎて夜寝れない
23: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:05:30.85 ID:LRLToOs70NIKU
適正な睡眠時間を測るなら目覚まし無しで起きた時の睡眠時間で計算するといいで
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない
ばらつきあるなら平均くらい取っとけば問題ない
24: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:05:31.40 ID:PvA+Gw230NIKU
ワイ7時間以上寝ても眠いんやがどうしたらええんや
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
9時間位寝たら眠くならんのやけど毎日そんなに寝れへんし
26: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:37.87 ID:p6+qXyVKrNIKU
>>24
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる
いい寝具買ってみるとか
当たり前やけどもし寝る前に酒飲んでるならやめる
34: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:54.93 ID:9PcWv+d80NIKU
>>26
寝る前の酒あかんのか
寝る前の酒あかんのか
42: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:28.88 ID:p6+qXyVKrNIKU
>>34
酒が睡眠の質に与える影響はかなりでかい
アセトアルデヒドがレム睡眠を阻害するのが原因
酒が睡眠の質に与える影響はかなりでかい
アセトアルデヒドがレム睡眠を阻害するのが原因
アルコールにより睡眠の質が低下 夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php
飲酒と睡眠の関係｜大阪精神医療センター
https://pmc.opho.jp/koramu/medicine/20201221.html
37: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:31.74 ID:PvA+Gw230NIKU
>>26
結構気使っとるつもりや
ドリエル、ネナイト、GABAその他色々試したけど無理なんや
結構気使っとるつもりや
ドリエル、ネナイト、GABAその他色々試したけど無理なんや
33: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:46.12 ID:VLtSaFPm0NIKU
>>24
日常的に寝不足になってる。
睡眠時間を確保するよう頑張ってみよう
日常的に寝不足になってる。
睡眠時間を確保するよう頑張ってみよう
39: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:51.15 ID:PvA+Gw230NIKU
>>33
毎日7時間は寝とるで？
毎日7時間は寝とるで？
45: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:47.54 ID:VLtSaFPm0NIKU
>>39
それ、布団に入った時間か？
であれば、6時間半やな。
それ、布団に入った時間か？
であれば、6時間半やな。
25: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:12.77 ID:hiD0WpTgdNIKU
わいは6時間は寝ないとキツいわ。毎日5時起きやから23時には寝たいわ。
27: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:39.58 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝たいけど眠れないのやで
どうすればええんや？
どうすればええんや？
28: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:50.99 ID:hiD0WpTgdNIKU
寝付きが悪いんやけど何かいい方法ないんか？
29: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:06:53.41 ID:LRLToOs70NIKU
睡眠の質を高めるならトリプトファンかGABAかナイアシン摂るとええで
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや
光目覚まし時計を使うのもありやな
音で目が覚めるのは体に良くないみたいや
30: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:11.76 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝つき悪いし夜中に何度も起きるわ
朝はめっちゃ眠いのに
朝はめっちゃ眠いのに
31: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:16.10 ID:UqQtgyFk0NIKU
日本人の睡眠環境は最悪だと思うわ
32: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:07:38.33 ID:hZs0jF0p0NIKU
睡眠不足って何時間睡眠なんや？
36: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:26.80 ID:HnGS5QC7dNIKU
昔「8時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
今「6時間は寝ろ」
40: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:55.22 ID:Mp5ztq3z0NIKU
７時起きやから23時に寝るで！
→１時まで眠れない、３時にまた起きて５時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
→１時まで眠れない、３時にまた起きて５時くらいまで眠れない
こんなんよくなるんやが
41: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:08:56.51 ID:+DDr4ltB0NIKU
寝つき悪くてつらいんやけど体は睡眠求めてないんか？
横になっても５時間寝れないで
横になっても５時間寝れないで
43: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:30.56 ID:Mp5ztq3z0NIKU
寝る気はあるんやぞ
44: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:09:42.90 ID:jIC4hgnj0NIKU
どれだけ寝ても一日中眠いわ
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん
そのくせいざ夜になって布団入ると全然眠れん
47: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:10:57.46 ID:xKpBXOl60NIKU
ワイは4、5時間で起きてしまうんやが
8時間も寝たら頭痛なるわ
8時間も寝たら頭痛なるわ
48: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:11.79 ID:lWCz6KsH0NIKU
6時間やと欠伸止まらんわ
49: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:18.00 ID:svPfeO9xMNIKU
睡眠時間と食事を削るのは頭が悪い
50: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 21:11:26.72 ID:Mp5ztq3z0NIKU
くそが
