1: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:21:41 ID:p4n主 ×
夜は午前4時就寝
朝は午後1時起床

どうしたら早寝早起き出来るんや…

引用元:ワイ、生活習慣を直したい

2: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:23:15 ID:fg2 ×
運動してみ
4: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:23:56 ID:p4n主 ×
>>2
例えばどんな?
3: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:23:36 ID:91V ×
おんJやめる
7: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:24:29 ID:p4n主 ×
>>3
それで出来たら苦労しない
9: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:25:48 ID:91V ×
>>7
おんJやめて就寝時間を固定するのは大切やぞ
12: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:26:49 ID:p4n主 ×
>>9
単純に寝れんのや
寝れないと、ふとスマホ開いてしまう
13: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:27:20 ID:91V ×
>>12
それがあかんのやで
ふとスマホを開くから脳神経が誤作動起こして
さらに寝れなくなるんやで
5: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:24:21 ID:JQ3 ×
ワイやんけ
6: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:24:25 ID:GYa ×
ハーフマラソン
17: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:28:30 ID:p4n主 ×
>>6
今の時期にマラソンはキツい
8: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:25:02 ID:JQ3 ×
最近寝る前におんJでレスバするから寝るの遅くなるんよな
10: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:26:07 ID:JQ3 ×
そもそもこれを深夜3時のおんJで聞いてる時点でね
11: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:26:23 ID:W6K ×
ワイやんか
学生か?
16: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:28:01 ID:p4n主 ×
>>11
通信学生
好きな時に勉強しに行っていいから基本時間はフリーなんや
14: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:27:32 ID:JQ3 ×
湿気がすごくてワイも寝れないわ
布団入って10分で眠れるならおんJしない
15: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:27:50 ID:Mas ×
昼間運動したらええやん
18: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:29:01 ID:91V ×
寝る時間を決める
寝る1時間前からPCテレビスマホの画面を見ない
部屋の明るさをオレンジくらいにする
19: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:29:47 ID:PWL ×
まあ運動するしかないな。俺も趣味で運動してたら生活習慣治ったし。
因みに暑すぎてできてないから今の時間におんJやってる。
23: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:30:53 ID:JQ3 ×
>>19
ほんこれ
この前までは雨で運動出来なくて最近は暑くて運動出来ない 終わりやね
20: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:30:07 ID:JQ3 ×
ワイを無視するな😠
22: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:30:44 ID:p4n主 ×
>>20
すまんw
21: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:30:27 ID:91V ×
どうしても寝れなかったり安定しないなら
それ神経性のスケジュール障害で立派な病気だから
おとなしく心療内科行け
24: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:31:03 ID:DI5 ×
N高校か
25: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:32:34 ID:0YZ ×
ワイと同じで草
あと寝るのに体力を使うの何とかしたい
起きたらめちゃくちゃ疲れてる
27: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:34:45 ID:p4n主 ×
>>25
これ分かる、変な時間に寝るとなんか起きた後疲れる
28: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:35:06 ID:91V ×
>>25
それ睡眠の質が悪いから
睡眠前にスマホ見たりするのやめとけ
あと枕の高さとか寝具の見直しもしとけ
29: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:36:36 ID:0YZ ×
>>28
でも今更早寝早起きなんて出来ないぞ...😭
31: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:37:23 ID:91V ×
>>29
徐々にずらしていくんやで
26: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:34:05 ID:PWL ×
ベッドにスマホ持ち込むのやめたい
30: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:37:02 ID:p4n主 ×
やっぱ夜画面見るなと日中の運動っていう意見多いな
32: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:37:58 ID:JOU ×
昼運動すると夕飯食った直後にめっちゃ眠くなって寝てしまうわ
そんで起きると1時とかで結局いつものサイクルに戻る
33: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:37:59 ID:91V ×
いきなり早寝早起きにしようとするからあかんのや
まずは普段より30分早く寝ようでいいんだよグリーンだよ
34: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:38:58 ID:91V ×
ほんでどうしても良くならん奴は自律神経の疾患だったりもするからおとなしく心療内科いって診察受けてろ
睡眠導入剤貰って治すのが一番早いし楽や
37: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:40:59 ID:p4n主 ×
>>34
それがもう既に毎月通ってるんや
最近はコロナで外出全然出来へんから薬貰う機会失った
39: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:41:36 ID:91V ×
>>37
コロナでも必要な通院はしろや
あと睡眠薬なら数ヵ月分どばーっと貰えるやろ
43: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:44:09 ID:p4n主 ×
>>39
コロナ患者の隔離病棟がある病院なんや…行けるかよ()
44: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:45:14 ID:91V ×
>>43
なら別の心療内科に行くって伝えりゃエエやん
紹介状貰えんからあれやけどこんな所で聞いたところで
薬もちに効くような方法はねぇぞ
46: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:46:43 ID:p4n主 ×
>>44
すまんワイが悪かった、完全に盲点だった
明日病院に電話するわ
47: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:47:44 ID:91V ×
>>46
徐々に治して行けばええんやで
長丁場になるだろうけど
そこは頑張れ
35: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:40:03 ID:91V ×
たまにまじな睡眠障害の人おるし
そんなの個人の努力でどうこうしようたって無理なことが多いわね
36: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:40:51 ID:2Vy ×
一回徹夜して早めに寝る
38: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:41:06 ID:0YZ ×
でも心療内科ってお高いんでしょう?
40: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:42:12 ID:p4n主 ×
>>38
ピンキリだけど診察料より薬の方がお高い

親の金だが

41: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:42:15 ID:91V ×
>>38
保険適用されるし
こんなところで聞いてるよりそっちいったほうが
早いし結果として安上がりやぞ
42: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:43:03 ID:91V ×
そもそも行かずに治る睡眠障害ならこんなところで不安になったりそこまで困ってたりせーへんやろ
45: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:45:20 ID:0YZ ×
おクスリほしいけどオヤンに見つからずに行きたいンゴ
48: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:49:16 ID:XyF ×
酒飲めばええやろ
50: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:49:49 ID:p4n主 ×
>>48
未成年やぞ
53: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:50:27 ID:XyF ×
>>50
学生って文字だけ見て大学生の成人かと思ったわ
49: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:49:22 ID:euD ×
病院行った方がいいかもしれんな
51: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:49:51 ID:91V ×
睡眠障害は治すの面倒やからなぁ
自力でどうしようもないときは心療内科案件だわな
52: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:50:07 ID:euD ×
病院難しい時はあとは、ドラッグストアとかの市販薬とか
54: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:51:47 ID:91V ×
>>52
正直市販薬が効く奴なら心療内科に行かんでも…
55: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:53:31 ID:p4n主 ×
>>52
一回ドラッグストアで導眠剤買ったけど全然効かなんかった
やっぱ病院から出される分それ相応のものらしい
56: 名無しさん@おーぷん:20/08/19(水)03:54:04 ID:euD ×
それやったら、病院やわ、
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