自称痩せたい奴「チートデイを取るようにして」←これ

効果あるらしいけどな

友人そんなことやってたけど腹ぶよぶよで草生えた
「減量してないから」とかいうとったが

チートデイは食事制限の末に代謝が悪くなってる人間のとる手段であって
ストレス発散やどか食いの言い訳ではない

>>4
ストレス発散の言い訳でもいいんやで
その後減量が続くならっていう条件ならやけど

敵「痩せるためにまず●●をして～〇〇をして～」
ワイ「そんなことせんでもジムいって有酸素運動してれば一瞬で痩せるぞ」
敵「金ない」

楽して痩せたいって言えばええのに

ジムは高いから自分でやるしかないんや

運動は循環をよくするという面で美容には効果あるけど痩せるにはやっぱり食事制限しかないぞ

主婦が太るのはご飯を捨てることの罪悪感が大きそう

毎日チートデイなのに痩せない😡

周り見る限り太ってるやつはやっぱ朝昼晩しっかり食うし痩せてるのは食事がてきとうというか雑

朝食わん昼眠くなるから握り飯1個夜疲れたから半額惣菜生活したら痩せるで

減量中にうまいもん食べちゃいかんわ
淡白な味に馴れていくようにしないと
味濃いの食べちゃうと抑制が聞かなくなる

>>13
週一の楽しみとかそういう意識ハッキリ持てるならええと思うで
抑制効かんくなるタイプならダメやな

>>16
デブは前提として食に対しての抑制は効かないからな
そういう風に持っていかないと

チートデイを設けないといけないような減量の仕方が間違ってる
何を目指しとるんや

どか食いしたいならそれ相応の対応はしろってことやな
運動なり薬なりなんでもええけど

チートデイと絶食を毎日繰り返したらどうなるん

>>18
ただの食生活変なやつになる

普通に太るし体も壊す

腹を空かすほど飯はうまいからな

現実の飯が大して旨くなくても腹減ってる時に妄想する飯は旨いからな
飯がまずけりゃしょぼい飯食ってる時間や胃もたれしてる食後よりも旨い飯に胸踊らせてる時間の方が幸せになる
そうするとだんだん空腹が快感になってきて一日2食きびだんごでも生きていけるようになる

極端な空腹→飯がめっちゃうまい→食べたいとばかり意識が行くようになる
つまり常に飯が欲しくて欲しくてたまらない中毒になる
極端なダイエットは続かないし食べると罪悪感にさいなまされる負のスパイラル

一日分を3時間おきに食べるってのはどうや？

>>27
回数増やすのはビルダーさんもオススメする人多い食事法やで
増やすときも減らすときも

>>29
ええんやね
スーパーで買えて簡単に食べられるものでええのないかな？
バナナとゆで卵以外で

>>31
プロテインバーは粉っぽくて腹持ちがいいぞ

>>33
プロテインバーいいやん
サンガツ

>>34
ツナ缶もええね

>>35
食塩無添加のやつはさすがに餌感強すぎたからやめといたほうがええで

>>36
ありがとやで

結局食生活に見合った体型になるんやし痩せたいなら今の生活変えるしかないよな

>>28
これ
一生ダイエット続けるの？って話や

消化時はエネルギークッソ使うから胃の中に溜まりやすいもの定期的に食っておけばええんかな
ビーフジャーキーとか

https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4946842526345

https://www.asahi-fh.com/products/balanced-food/1pon-manzoku/popup24.html

個人的にいいと思ったプロテインバーはこれやな
ゴリゴリとした歯応えがあって味も悪くない
たんぱく質も15g摂れるし腹持ちもいい

たんぱく質摂取でコスパいいのは100均の煎り大豆やけど
そんな食えない飽きるし食い過ぎは胃に悪いしオススメはしない

>>40
鶏むね肉を鶏ハムにするんは？

>>40
これ食物繊維すごいからお腹ゆるゆるになるんよね

>>41
ええんやないか？
晩飯にそれのサラダで押さえるのもいいと思うで

>>42
塩とか醤油の付けすぎはあかんよね？

>>43
ドレッシングは出来るだけかけない方がええやろな

>>44
やっぱそうよな

一時期流行ったMCTオイルとか言うのに価値はあるんやろか
ドレッシングかけるぐらいならってことやろかね

甘い野菜以外って基本いくら食べてもええんやろか？
きのことかキャベツとか

>>48
キャベツはともかくキノコは糖質とか脂質とかほとんどないから量行っても大丈夫やで

>>49
サンガツ
味付けに気をつけてたくさん取るわ

まず何もしなくても普通に食って普通に生活してりゃデブらねえんだよデブ
そりゃシックスパックだとか細マッチョになりたいならトレーニング必要だが

ダイエット必要な異常な生活を恥じて死んでいけ

朝はサラダで昼にドカ食いして夕方ジムに行き
夜は冷凍枝豆を水で洗って解凍してちびちび食ってその後でヨーグルト1パックをパルスイート入れてチビチビ食ってる
これで一応週0.5〜1kg程度だが体重落ちてきてようやくコロナ太り前の体重まで戻った

>>52
パルスイートめちゃくちゃ甘いけど大丈夫なんかな？