最新の筋トレ理論「100kgを1回上げるより10kgを11回挙げた方が筋肥大する」

4月 30, 2021 4月 30, 2021

1: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:16:22.50ID:015BjF9r0

理論変わりすぎて草

2: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:16:48.29ID:63vMR2xNM

否定されてるけどね

3: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:17:36.96ID:015BjF9r0

>>2
「靴履いて歩いてるのに脚の筋肉が付かない」

このアホみたいな反論やろ？
草生えるww

40: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:34:17.23ID:kVpapCzq0

>>3
靴が5kgなら筋肉つくやろ

4: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:18:23.91ID:iT1TZmey0

じゃあ1gを111回上げるわ

6: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:19:32.11ID:015BjF9r0

>>4
その方が筋肉付くらしいよ
最新理論だと（笑）

32: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:29:40.30ID:YvPH1xAR0

>>4
1gだったら111000回上げないとダメだぞ

34: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:32:05.77ID:SdOkxFucM

>>32
その理論だと
靴下履いてたら脚の筋肉ムキムキになってなきゃおかしくね？

38: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:33:22.17ID:v6X9ENxM0

>>34
1111000歩歩けばなるで

5: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:18:33.51ID:63vMR2xNM

ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね

7: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:19:44.39ID:MFNc8zfd0

110kgを1回上げるわ

8: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:29.05ID:o+KUyt+/0

あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで

9: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:41.11ID:IA7JaWPca

体感的に嘘やな

10: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:45.27ID:xP/SibOPM

筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ

19: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:23:19.50ID:015BjF9r0

>>10
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？

11: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:20:53.70ID:JxUOZe5xr

おソースくらい貼りなさい

12: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:21:06.46ID:7ncDJjY2M

最大挙上量の60だか70%が前提やっけ

13: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:07.99ID:WFkamTYT0

結局なにが正解かわからんくなるやん…

14: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:22.80ID:DqjeOSmv0

0.1kgを1000兆回上げるわ

15: おにぎり:2021/04/30(金) 06:22:39.96ID:7pWdj+A10

高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで

16: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:45.29ID:XUXLPIi90

100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの？

17: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:22:46.33ID:grtXj7l30

そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ

18: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:23:17.56ID:PElzqrkj0

重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ

20: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:24:14.99ID:1sbBI2iOd

自分が信じたい理論を信じろ

22: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:24:55.57ID:WAV2lOxc0

じゃあ100kg10回やれば

28: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:27:54.09ID:015BjF9r0

>>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは

23: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:25:09.84ID:8vT5/y6LH

続くやり方が一番だって全員言ってるぞ

24: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:26:10.64ID:YBAG/Y7Bd

理想の体までやり続けること
効率なんて信仰

25: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:26:30.12ID:KKin9HyAd

体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる

27: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:27:47.35ID:8vT5/y6LH

効率効率いってる奴は何でそんな最高効率を追求してるのに世界1位取れないのかって話ですよ

29: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:28:32.69ID:q30z78s+a

遅筋は増えるけど白筋はほとんど増えないってマジ？
ビルダーもほとんど遅筋なんだとか

33: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:31:14.97ID:1AoMpo2ed

>>29
マジやで
チー牛遅筋カスはゴミ遺伝子やしマラソンでしか活躍できない
なおトップランカーは全員速筋型

30: 風吹けば名無し:2021/04/30(金) 06:29:17.80ID:SmUA1qwc0

自然と自重相手にするのが一番とはっきりわかんだね
おれらは重量上げ選手やビルダーみたいな体型になる必要はなくて
健康促進と実用性のための筋肉があればいいわけで