ワイヒョロガリ、筋トレ半年やるもベンチ50kgしか上がらず泣く
>>2
ええやん
充分や
>>4
周りのおっさんえげつない重量上げてて、雑魚なのワイだけや
>>7
えげつない重量のおっさんは腹で撮るのもおるはずや
大事なのは体重との比率やし戦いの相手は常に自分や
誰か！
ちなワイは120
8:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:08:51.48ID:ps6ko2HgM
ガリならまず太った方がええで
太るというかカロ○ー収支をプラスにした方がええ
>>8
食細いんや
おすすめ食材教えてクレメンス
ちなマックばっかり食っとる
>>13
マックもええけど油は腹膨れるからな
牛乳と豆乳常に冷蔵庫に入れて寝起き寝る前にジュースみたいに飲め
>>13
チーズバーガー喰うんやで
>>21
草
一理ある
>>18
牛乳なら健康的やしええかもな
プロテインも水から牛乳に変えるか
34:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:13:10.48ID:ps6ko2HgM
>>28
それがええ
腹いっぱい食ったら液体で埋めるのは王道や
栄養も豊富やしな
>>34
ちなマルトデキストリンはどう思う？
5kgあるんやがトレ中にしか飲んどらん
血糖値急上昇が怖いんやが
>>41
マルトデキストリンは血糖値が急上昇しないようになっとる糖質やからガバガバ飲め
何ならプロテインと混ぜちゃっても早いで
売ってるウェイトゲ○ナーも中身それやし
ワイもベンチ自重から一切のびん
>>11
ブリッジの組味方知らんかったらその辺で壁に当たるわな
誰かに襲われ
腹だけ痩せないんやが
25:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:11:55.53ID:ps6ko2HgM
>>16
腹だけ痩せないんやなく全身の筋肉がないんや
鍛えまくれ
BMI21.0とか痩せ型って言っていいレベルなのに腹だけ痩せん
BP120kgにどうしてもいけん
ブリッジとかやり方一切わからんからできたら伸びるんかな
>>26
ブリッジないと永遠に上がらんで
ワイも胸が強いと言うよりブリッジが上手いタイプや
寒いからやめや
>>29
ジムめっちゃ暖かいで
33:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:12:50.70ID:YO3ZX/Kr0
1年前はあんなにスレ伸びたのに
>>33
ダンベル何キロ民は消えた模様
リングフィットで良い？
>>45
ええで
>>48
ほかの筋肉ついてるやつがbmi16なわけないやろ甘えるな
61:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:16:55.58ID:/NebYzy30
ベンチ60kg10レップ3セット上がるんだけど、そろそろ70kg上がると思うか？
>>61
楽勝で上がるやろ
でもベンチは5kg刻みのがええで
あとスミスでフリーでは上がらん高重量触るのもええ
>>71
さんがつ！
次の胸トレの日は65kgに設定してやってみるわ
ニキはトレ前中後とかにサプリとか飲んでる？ワイはトレ後のプロテインしか飲んでない
>>77
ワアはトレ前コーヒーや紅茶とアルギニンシトルリンでトレ中はbcaaとサイクリックデキストリンとクエン酸やな
まぁプロテインだけでええと思うで気休めや
>>90
コーヒーと紅茶って役割かぶってない？
>>92
コーヒー"や"紅茶やな
気分でなんかカフェイン取るって位や
時間ない時用に錠剤もあるが
101:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:22:50.02ID:o2jgJom70
>>90
EAAおじさん「EAAの方が、いいです」
なまやけ「」
>>97
ごめんね
>>101
あれほんま好き
eaaがプロテインの上位互換は草生えた
>>104
ええんやで
サバ缶以外もやすいの欲しいわ
次点でイワシ缶が安いけどバクバク食うにはちょい高い
なんでみんなは筋トレするんや？
女からモテたいからか？
78:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:19:44.61ID:XXa7oGok0
>>73
ダイエットのついでからハマるパターンが多いんちゃう
>>73
スポーツの補強と飯いっぱい食いたいから
初心者ながら色々サプリ飲んでるけど、1番体感あるのカフェインやわ
というかそれ以外体感ないわ
>>94
アルギニン混ぜると明確に目冴えるで
あと体感あるのはクレアチンクエン酸だけでほかは気休めやね
>>103
アルギニンとシトルリン飲んどるで
クレアチンも飲んでるけどよう分からん
今後はプロテインとマルチビタミンだけでええなってなっとる
>>110
めっちゃ飲んどるやん草
まぁ玄人はあんまごちゃごちゃ飲まんイメージはあるわね
111:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:24:25.89ID:MgyzmPWl0
筋トレってマシンだけでもええんか？
>>111
効率悪くてもええならな
ちゃんと人に聞いてフリーやった方がええ
懸垂がきつい
3回連続がやっとや
1回終わるたびにバー離して一息ついとる
>>112
懸垂の後にインバーテッドロウで追い込むのええで
ワイ懸垂0回からマッスルアップ出来たから頑張って欲しい
一番の筋トレはオナ禁という
>>113
関係ない定期
123:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:26:00.07ID:qRtNM9TD0
懸垂だっ！筋トレとはつまるところ、懸垂なのだっ！！
ってワイの中の懸垂マンが言うとる
>>123
背中はとにかく懸垂や言うよね
ワイ苦手
>>123
ディップスもええで
この2つでだいたい上半身網羅できる
>>131
利かすの苦手なら腕トレの後に腕使えんくらい広い手幅でやると強制的に背中に入るからええで
もうすぐプロテイン届くわ
また箱ボコボコやろなぁ
>>130
三度目くらいから癖になる
149:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:28:34.33ID:ps6ko2HgM
>>136
出処が分からない甘い香りの粉がまぶしてあるのほんま草枯れる
>>130
BFのやつ1週間もかからず届いてビビったわ
>>178
ワイもやわ
逆にその前はヒースローで永遠に止まってたのが今日届く
>>190
こいつこんなになりながらイギリスから来たんかあ思うと感慨深い
>>198
坂道転がり落ちたんかって姿で届くからな
ほんま
肩トレやったら肩痛いんやがもしかしてヤバいか？
152:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:28:56.21ID:ps6ko2HgM
>>135
ヤバいな
適度に筋肉付けたいけどマッチョにはなりたくない場合はマシントレでええんか？
>>138
低重量高repsでええと思うで
>>138
種目って言うよりも食事セーブすればええ
タンパク質も糖質もおさえめで
>>138
低重量高回数でフリーウェイトやれ
いいからはよ人に聞け
脂肪落とすのはどうやるのが最適なんや
ある程度絞りたい
177:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:31:17.01ID:ps6ko2HgM
>>165
カロ○ー計算しかない
ジム行っても聞くの怖がってずっとマシンヘコヘコしてるのほんま時間の無駄やぞ
腹筋を割るには有酸素運動必須か？
>>171
食事制限でもええで
要はアンダーカロ○ーにするために何をどれだけ頑張るかや
食事我慢出来ないなら有酸素やれ
マシン意味ないんか？
バーベルは怪我しそうやからやりたくないねん
>>186
時間の無駄やしマシンやと怪我しないわけやないぞ
基本的な体使い方全部入りやからまずフリーウェイトやれ
193:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:33:27.69ID:ps6ko2HgM
デッドリフトの重量更新ほんま気持ちいい
麻○や
明日はベンチ更新する
家トレ民やけどベンチ100とかバケモンやな
ワイは13キロのダンベル両手に持ってベンチやるだけで死にかけたぞ
>>213
実際ダンベルのが怖いからな
未だに30のダンベルベンチ怖い
>>224
バーベルの方がやりやすさはあるんか
ただ1Kの部屋にバーベルとスタンドは置かれへんなぁ・・・
>>244
ダンベル2個足した重さとかバーベルやとめちゃくちゃ軽く感じるからな
左右の協調性って偉大
届いたけど案の定箱が上下開いてる
アホやろほんま
219:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:37:15.36ID:6wdj7vyg0
ベンチ豚はよく勘違いしてるけどガリはとりあえず太れってのは脂質の摂取量に気を使わずとりあえず炭水化物やタンパク質やミネラル大量に摂取しながら筋トレしろって意味であって、筋トレもせずに脂質でブヨブヨのデブになれって意味ではないぞ
>>219
ベンチ豚ってフォーム人に聞かず出来るベンチプレスだけ食事管理の知識なしでやりこんだ初心者の慣れの果てもおるからな
あれはあれで趣味として成立しとるんやろ
ベンチ半年で85やけど100までどんくらいかかるん？
>>221
頻度によるがもう半年見ときゃええんちゃう
フルレンジスクワットと
フロントスクワットすこなやつおる？
フルレンジだと重量伸ばし過ぎたらアカン？
フロントは手の持ち方むずいわクロスでもええ？
>>222
フロント好きならフルレンジはローバーのがええで
グリップは好みやけど、クイックリフト興味あるならクロスやなく手返して持った方が絶対ええ
223:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:37:51.22ID:K9CkkWCR0
筋トレ初心者なんやがジム行き始めて半年で筋肉量5kg増は悪くない？
>>223
ええやんその調子や
ベンチプレスが伸びないんやけどどうしたらええんや
重りが1.25キロずつ上がるってもうちょい細かくしてほしいわ
>>232
休みが足りないんちゃう
若しくは他の部位鍛えてないか
半年でベンチ自重上がるようになったんやがようやってるを自称しても良いか？
>>251
ええで
もう半年で胸張ってマッチョ名乗ってええで
267:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:41:27.99ID:rH95hY0t0
普段コーヒーを飲まないワイ、カフェインの効果がヤバすぎる
140mgでパキギメになるわ
脚トレしてても無敵な感覚になる
>>267
コーヒーとかプレワの飲みすぎで反応薄いワイ低みの見物
逆にカフェイン抜くとだるくなるレベルやしあかんわ
>>276
ほんま好き
>>276
こいつこう見えて意外と話通じるんやろ
>>302
めっちゃ常識人やぞ
くだらん事聞いても丁寧な解説帰ってくる
284:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:43:28.00ID:O7m0dXha0
アームカールしようとしたら肩が痛くなる
>>284
肘体にくっつけてやれ
ジムにある手にグリップみたいなの握って体重計みたいなのに乗って測る体組成計の体脂肪率は信用していいんかな？
>>293
毎回同じタイミングで長ーく測れば統計ぐらいにはなるが基本あてにならん
クソガリ胃がもたれて量が食えず
>>299
持たれるもん食うからや
クリーンバルクしろ
309:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:45:11.69ID:TtCd6nrm0
ジムに通い始めたんやが家で自重トレやった方がいい気がしてきたわ
j民はどっちなんや？
>>309
ジム行くのがめんどくさい
>>309
ワイは公園トレとハイブリッド
>>326
なんかこいつ前も見たことある気がする
とりあえず通報しといた
>>330
ひぇっ…誰やねん
みんなインナーマッスルもきたえないとだめやで
フリーウエイトでついでに鍛えられるとか言われてるけどあんなの嘘だからね
331:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:47:17.96ID:ps6ko2HgM
>>319
体幹トレとかいう水素水とかマイナスイオン的なのまだやっとるやつおるんやろか
今更やけどベンチの重量ってバーの重さも含めてなん？
>>342
当たり前やろ
お前の使っとるバー重さ無いんか
誰かワイのダイエットにアドバイスくれめんす
>>352
適正体重やろ
むしろ筋肉付けたら見た目良くなるで
378:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:52:07.26ID:6wdj7vyg0
>>370
減量期見せて
>>370
脚なんもしてないんか？
>>370
きっしょ
これが筋トレ民にとって「かっこいい体」なんか？ｗ
ジム通い始めたけど行くのが面倒くさいわ
ムキムキ目指さないならダンベルとか買って家でやってもええか？
>>407
ムキムキ目指さなくてもジムの方が効率ええで
細マッチョもムキムキまでの途中経過やし
貰ったダンベル20キロでダンベルカール？を1年かけて疲れない程度に出来る様になったんだが 20キロを扱えたらもう卒業してええよな？
体重も筋トレしてたら丁度20キロ増えてこれ以上増えたらプロレスラーみたいになりそうやから
423:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:56:06.44ID:ps6ko2HgM
>>408
ダンベルカールしかしないのに飯食ってたらそらそうなるやろ
年内にショルダープレス30いきたかったけど無理臭いわ
肩ほんま雑魚い
筋トレのせいか腰の付け根、脊柱起立筋の付け根が押したり曲げたりしたら痛むようになったんだがどうしたらええんや？
>>412
休む
脊柱は全種目で使うからオーバーワークやろ
自重やろうと思ったらディップスバーっている？
ディップスもできる懸垂バーでええかなとも思うけど、懸垂自信ない
>>413
自信ないなら尚更買うべきやろ
455:5ch名無し民2021/12/19(日) 18:59:11.47ID:O7m0dXha0
>>435
もう少し痩せたら懸垂やろうかなって
>>455
懸垂やれば痩せるから懸垂やれ
胸に効くってのがよう分からんねんけど脇と乳○の間辺りが痛くなったらOKでええ？
>>428
okや
ドンピシャや
スクワットしたいけどトレーナーは教えてくれんしレッグプレスって重量の割に効いてる感ないから微妙や
>>438
ゴールドでスクワット教えてくれないトレーナーってなんやねん草
筋トレ中何考えてる？
暇やわ
>>450
普通音楽聞くよね？
>>450
何か考えとる余裕ないわ
インターバル中も死にかけの犬みたいになっとる
>>450
重りを挙げることしか考えられん
他のこと考えとる余裕無いわ
