食事抜く
>>2
腹減るやん
食事制限
>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか
1年続ければ自然に出てくる
>>5
1年もかかるか…
7:5ch名無し民2022/07/04(月) 12:53:23.93ID:RT+6apPvM
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで
>>7
どうやって脂肪減らしたんや？
>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた
>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな
>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ
>>18,20
食事制限なんやね…
9:5ch名無し民2022/07/04(月) 12:53:32.57ID:REhon8Yud
殴ってもらうんや
>>9
痛そうやないか
有酸素運動
食事に気を使う
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか
筋トレと脂肪減らしは別やぞ
腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ
21:5ch名無し民2022/07/04(月) 12:55:20.46ID:jnOcHBfrd
>>14
せやから脂肪減らしたいねん
脂肪は便に流す時代やで
身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え
脂肪溶解注射と脂肪吸引や
食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋
26:5ch名無し民2022/07/04(月) 12:56:38.80ID:y1yW6f1yM
素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ
ワイは脂質減らしとる
朝起きて水だけ飲んてウォーキング
>>29
朝にんな時間無いねん
腹一杯にしたらあかんなに鶏肉で腹膨らませてしまうわ
運動してもそこまでカロ○ー消費せんしな…
39:5ch名無し民2022/07/04(月) 12:59:32.99ID:C+b/pZHk0
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ
>>39
ヒェッ
とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで
スクワットが1番いいって聞くな
49:5ch名無し民2022/07/04(月) 13:03:02.57ID:N23VfRpt0
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ
>>49
なるほどな
腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる
プロテインってどんなん買ったらいいのかわからんわ
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや
76:5ch名無し民2022/07/04(月) 13:08:54.03ID:sZy+y7/Rd
>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ
>>76
マ？
ほな諦めるか…
そんなガチムチになるわけじゃないけど一時的にでもちょっと大きくすると痩せやすいぞってことな
酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ
>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や
俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで
82:5ch名無し民2022/07/04(月) 13:10:45.51ID:jnOcHBfrd
>>78
有酸素運動先がええんやろか
ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか？
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく
>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん
>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ
>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな
肉体改造は運動二の次でメインは食事やで
94:5ch名無し民2022/07/04(月) 13:13:50.62ID:c8u4uLi30
おすもうさん見りゃ分かるだろ
腹筋バキバキでもそれを包む脂肪で見えないよ
ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や
ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで
>>101
めっちゃ頑張ったんやな
ワイは体重54kgしかないから20kgも痩せたら骨だけになってまうわ
171cm 73kg
ガリなのがコンプレックスすぎてワイも運動し始めて2ヶ月目やで
2ヶ月前
今
今日の朝飯
>>106
171,73はガリじゃなくて肥満や
>>106
食べすぎ
脂質か糖質を抑えて摂取カロ○ー減らせ
見た感じ体脂肪率高すぎるからまずは減量からだ
>>106
うーん、正直少ししか違いが分からんな
筋肉は確かに増えてはいるようやけど
腹痩せは1番最後や
